孕4周1天吃草莓能補(bǔ)充多種營(yíng)養(yǎng)、增強(qiáng)免疫力、促進(jìn)胎兒發(fā)育
懷孕4周1天的孕婦吃草莓好處頗多。草莓富含多種營(yíng)養(yǎng)成分，這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)對(duì)于孕婦自身和胎兒的發(fā)育都有著積極的影響。下面將詳細(xì)介紹吃草莓的好處。
一、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)
- 維生素
- 草莓是維生素的寶庫(kù)，每100g草莓含有62mg維生素C，能夠幫助孕婦維持正常的血壓，強(qiáng)化免疫系統(tǒng)，預(yù)防長(zhǎng)斑，抗氧化，還可預(yù)防牙齦出血。草莓中維生素A含量高，能降低嬰兒視力不佳的風(fēng)險(xiǎn)，也有助于孕媽提高視力。
- 草莓還含有維生素B1、B2等，這些維生素參與人體的新陳代謝，對(duì)孕婦的身體健康至關(guān)重要。
- 礦物質(zhì)
- 草莓含有較多“鉀”的成分，每100g含有170mg，具有利尿作用，可以維持體內(nèi)鈉平衡，排出體內(nèi)多余的鹽跟水，幫助消除浮腫。
- 草莓含有大量的錳，最大的功效就是抗炎、對(duì)抗早衰，也是構(gòu)建胎兒骨骼必不可少的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
- 其他營(yíng)養(yǎng)成分
- 草莓含有豐富的食物纖維，每100g含有1.4克，可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，幫助孕婦排便，預(yù)防孕期便秘。
- 草莓含有很多的葉酸，每100g含有90μg，葉酸可以促進(jìn)紅細(xì)胞的生成，預(yù)防貧血，預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形等先天性疾病。
| 營(yíng)養(yǎng)成分 | 每100g含量 | 對(duì)孕婦及胎兒的作用 |
|---|---|---|
| 維生素C | 62mg | 維持正常血壓，強(qiáng)化免疫系統(tǒng)，預(yù)防長(zhǎng)斑，抗氧化，預(yù)防牙齦出血 |
| 維生素A | - | 降低嬰兒視力不佳風(fēng)險(xiǎn)，幫助孕媽提高視力 |
| 鉀 | 170mg | 維持鈉平衡，利尿消腫 |
| 錳 | - | 抗炎、對(duì)抗早衰，構(gòu)建胎兒骨骼 |
| 食物纖維 | 1.4克 | 促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，預(yù)防便秘 |
| 葉酸 | 90μg | 促進(jìn)紅細(xì)胞生成，預(yù)防貧血，預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形 |
二、增強(qiáng)免疫力
草莓中含有的維生素C可以幫忙清除活性酸素，當(dāng)一個(gè)人體內(nèi)“活性酸素”過(guò)多，會(huì)加速細(xì)胞的衰亡，加速血管與皮膚老化。而維生素C能增強(qiáng)孕婦的免疫力，抵抗外界病菌的入侵，減少孕婦生病的幾率，為胎兒的發(fā)育提供一個(gè)穩(wěn)定的環(huán)境。
三、促進(jìn)胎兒發(fā)育
- 大腦和脊髓發(fā)育：草莓含有的葉酸有助于胎兒的大腦、頭骨與脊髓的形成，在孕早期，胎兒的神經(jīng)系統(tǒng)開(kāi)始發(fā)育，此時(shí)補(bǔ)充葉酸尤為重要。
- 視力發(fā)育：草莓里面具有胡蘿卜素，吃到體內(nèi)之后會(huì)轉(zhuǎn)化成維生素A，能夠促進(jìn)胎兒視力發(fā)育。
- 骨骼發(fā)育：草莓中含有的錳是構(gòu)建胎兒骨骼必不可少的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)胎兒的骨骼發(fā)育起到積極的作用。
四、改善孕期不適
- 緩解疲勞：草莓具有抗自由基的作用，能夠有效緩解孕期疲勞，讓孕婦在孕期保持較好的精神狀態(tài)。
- 改善食欲：在懷孕早期，孕婦一般會(huì)出現(xiàn)惡心嘔吐、沒(méi)有食欲和厭油膩等早孕反應(yīng)，草莓酸酸甜甜的味道可以刺激孕婦的味蕾，幫助改善癥狀，增加孕婦的胃口。
懷孕4周1天的孕婦吃草莓好處多多，不僅能為自身補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、增強(qiáng)免疫力，還能促進(jìn)胎兒的健康發(fā)育，同時(shí)改善孕期的一些不適癥狀。但孕婦吃草莓也需適量，并且要注意清洗干凈，以確保食用安全。
