三斂果，又稱陽桃，是一種富含多種營養(yǎng)成分的熱帶水果，孕17周1天適量食用對孕婦和胎兒均有積極作用。三斂果含水量高、熱量低，富含維生素C、B族維生素、膳食纖維、鉀、抗氧化物質(zhì)等，有助于增強免疫力、促進消化、緩解便秘、維持電解質(zhì)平衡。但由于其含有一定量的草酸，孕婦食用時需適量，并注意自身是否有過敏或腎功能異常等問題。
- 補充維生素C，增強免疫力
三斂果的維生素C含量較高，有助于增強孕婦的免疫系統(tǒng)功能，減少感染風(fēng)險，同時促進胎兒骨骼、皮膚和血管的正常發(fā)育。 - 富含膳食纖維，緩解孕期便秘
孕期胃腸蠕動減緩，容易出現(xiàn)便秘，三斂果中的膳食纖維有助于促進腸道蠕動、改善消化功能，預(yù)防或緩解孕期便秘。 - 含鉀豐富，維持電解質(zhì)平衡
三斂果中的鉀元素有助于調(diào)節(jié)血壓、維持體內(nèi)電解質(zhì)平衡，對預(yù)防妊娠高血壓有一定幫助。 - 低熱量、高水分，有助于控制體重
三斂果熱量較低，含水量高，作為孕期健康零食可幫助緩解饑餓感，同時避免過量熱量攝入，有助于控制孕期體重增長。 - 含抗氧化物質(zhì)，延緩細胞老化
三斂果含有多酚類、類黃酮等抗氧化成分，有助于清除自由基，延緩細胞老化，增強孕婦整體健康狀態(tài)。
| 項目 | 三斂果（100g） | 蘋果（100g） | 香蕉（100g） | 橙子（100g） |
|---|---|---|---|---|
| 熱量 | 31 kcal | 52 kcal | 89 kcal | 47 kcal |
| 維生素C | 57 mg | 4.6 mg | 8.7 mg | 53.2 mg |
| 膳食纖維 | 2.8 g | 2.4 g | 2.6 g | 2.4 g |
| 鉀 | 148 mg | 107 mg | 358 mg | 181 mg |
| 草酸含量 | 含有 | 幾乎不含 | 幾乎不含 | 幾乎不含 |
三斂果是一種營養(yǎng)豐富、口感清爽的水果，孕17周1天食用有助于補充維生素、促進消化、維持血壓穩(wěn)定，并有助于控制體重。但由于其含有草酸，腎功能不全或易過敏體質(zhì)孕婦應(yīng)慎食或避免食用。建議在醫(yī)生或營養(yǎng)師指導(dǎo)下適量食用，以確保孕期飲食的安全與均衡。
