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孕13周1天的孕婦可以吃百香果。百香果富含多種營養(yǎng)物質(zhì)，能為孕婦和胎兒提供所需營養(yǎng)，還具有促進胃腸蠕動、緩解便秘、改善食欲等功效。不過孕婦食用時需注意適量，以免引起不適。
一、百香果對孕婦的益處
1. 營養(yǎng)豐富
百香果含有豐富的維生素C、維生素E、番茄紅素以及鈣、鐵等營養(yǎng)物質(zhì)，還包含多種氨基酸、礦物質(zhì)及微量元素，如維生素B、D，鈣、鐵、鋅、硒、鎂等，能滿足孕婦身體代謝以及胎兒發(fā)育時對多種營養(yǎng)的需要。
| 營養(yǎng)成分 | 作用 |
|---|---|
| 維生素C | 具有抗氧化作用，能增強免疫力，促進鐵的吸收。 |
| 鈣 | 有助于胎兒骨骼和牙齒的發(fā)育。 |
| 膳食纖維 | 促進胃腸蠕動，緩解孕期常見的便秘情況。 |
2. 緩解孕期不適
百香果可以緩解孕婦因激素升高引起的早孕反應(yīng)，如嘔吐等。它還有助于改善腸道吸收，增強食欲，促進胃腸道蠕動，減輕便秘癥狀。
3. 美容養(yǎng)顏
維生素C和番茄紅素等抗氧化物質(zhì)，能幫助孕婦美容養(yǎng)顏，減少孕期可能出現(xiàn)的皮膚問題。
二、食用注意事項
1. 適量食用
百香果含有大量酸性物質(zhì)，如果食用過多容易增加胃酸分泌，引起消化道不適癥狀，如腹痛、腹瀉等。一般建議孕婦每天食用1 - 2個即可。
2. 食材挑選
孕婦在購買百香果時應(yīng)選擇外觀完整、顏色鮮艷、無病蟲害的果實。百香果的成熟度也會影響其口感和營養(yǎng)價值，建議選擇成熟度適中的果實食用。
3. 避免過敏
如果孕婦對百香果過敏，則不宜食用。
4. 食用方式
直接食用百香果口感較酸，孕婦可以選擇泡水喝，這樣既能享受百香果的營養(yǎng)，又能改善口感。
三、搭配建議
孕婦在孕期的飲食要注意全面均衡，不挑食不偏食。除了吃百香果，還可吃些其它水果，比如蘋果、香蕉、橙子等，同時注意補充新鮮的蔬菜和富含蛋白質(zhì)的食物，如豬肉、魚肉等，保證營養(yǎng)均衡。
孕婦在孕13周1天適量食用百香果對自身和胎兒都有益處，但要注意適量食用、挑選合適的果實以及搭配其他食物保證營養(yǎng)均衡。在享受美食的也要關(guān)注自身身體狀況，如有不適及時就醫(yī)。
