備考期間，適量食用羅漢果對健康有諸多好處，但過量食用也可能帶來一些問題。

羅漢果富含多種營養(yǎng)成分，如豐富的維生素 C、蛋白質(zhì)、脂類、羅漢果甙、氨基酸、黃酮類化合物等，具有清熱潤肺、利咽開音、潤腸通便、生津止渴、抗氧化等功效。羅漢果性涼，脾胃虛寒、體質(zhì)寒涼的人群過量食用可能會加重體內(nèi)寒氣，引起腸胃不適，如腹痛、腹瀉等癥狀。雖然羅漢果本身的糖分對血糖影響較小，但市面上的羅漢果制品可能添加了其他糖類，食用時需注意糖分攝入。少數(shù)人還可能對羅漢果過敏，出現(xiàn)皮疹、瘙癢等過敏反應(yīng)。

一、備考期吃羅漢果的好處

1. 緩解咽喉不適

備考期間，不少人因長時間學(xué)習(xí)、說話，容易出現(xiàn)咽喉干澀、疼痛、聲音嘶啞等問題。羅漢果有良好的利咽開音功效，能有效緩解這些癥狀。其含有的 D - 甘露醇和 flavonoids 等成分，可減輕咽喉黏膜炎癥，對慢性咽炎也有一定輔助療效。建議將 1/4 個羅漢果干果泡水飲用，每日不超過 2 次。若因風(fēng)寒導(dǎo)致咳嗽，可搭配生姜片同服。

2. 潤肺止咳

備考壓力大，身體抵抗力可能下降，容易引發(fā)呼吸道問題，如咳嗽等。羅漢果入肺經(jīng)，能潤肺燥、化痰止咳，對肺熱咳嗽、痰黃濃稠等癥狀效果顯著。臨床研究顯示，它可用于治療急性支氣管炎、急性扁桃體炎以及百日咳等呼吸道疾病。比如，單獨用羅漢果煎服，或與百部、桑白皮等中藥材配伍，能有效緩解肺熱、肺燥引起的咳嗽、氣喘。

3. 促進腸道蠕動

長時間久坐學(xué)習(xí)，缺乏運動，腸道蠕動功能易減弱，導(dǎo)致便秘。羅漢果富含膳食纖維，能促進腸道蠕動，幫助消化液分泌，從而緩解便秘，改善消化系統(tǒng)功能。對于腸燥便秘的人，用羅漢果單獨泡茶飲，或配合蜂蜜一同食用，可起到潤腸通便的作用。每 100 克羅漢果中，膳食纖維含量約為 8.3 克，能在一定程度上助力腸道健康。

4. 補充營養(yǎng)

羅漢果含有豐富的營養(yǎng)成分，如多種維生素（維生素 C、維生素 B1、維生素 B2 等）、礦物質(zhì)（鈣、磷、鐵、鋅等）以及蛋白質(zhì)、碳水化合物等。其中，維生素 C 含量較高，每 100 克羅漢果中約含 33 毫克，有助于增強免疫力，讓備考人群在緊張學(xué)習(xí)中保持良好身體狀態(tài)。這些營養(yǎng)物質(zhì)還能為大腦提供能量，維持正常學(xué)習(xí)活動。

5. 生津止渴

備考時精神高度集中，身體水分消耗快，容易出現(xiàn)口渴癥狀。羅漢果甘甜性涼，能生津止渴，有效緩解煩渴咽干。對于易上火及深夜加班學(xué)習(xí)、身體排毒能力差的人，食用羅漢果尤為適宜，可隨時補充水分，保持口腔和咽喉濕潤，提升學(xué)習(xí)時的舒適感。

二、備考期吃羅漢果的壞處

1. 引起腸胃不適

羅漢果性涼，過量食用或?qū)τ诒旧砟c胃功能較弱、脾胃虛寒的人來說，可能刺激胃腸道，導(dǎo)致腹痛、腹脹、腹瀉等消化不良癥狀。例如，脾胃虛寒者長期大量食用羅漢果，胃腸道受到過度寒涼刺激，蠕動功能紊亂，就容易引發(fā)此類問題。所以，這類人群食用羅漢果需謹慎，控制好食用量。

2. 導(dǎo)致血糖波動

雖然羅漢果本身含有的羅漢果甜苷幾乎不產(chǎn)生熱量，也不升高血糖，但其加工制品可能添加了其他糖類。備考人群若食用這類添加了糖分的羅漢果制品，且食用量較大時，可能導(dǎo)致血糖升高，尤其對本身血糖調(diào)節(jié)能力不佳或患有糖尿病的人，會影響血糖控制，不利于身體健康和正常學(xué)習(xí)。

3. 引發(fā)過敏反應(yīng)

少數(shù)人對羅漢果過敏，食用后可能出現(xiàn)過敏癥狀，如皮膚瘙癢、紅腫、皮疹，嚴重者甚至可能出現(xiàn)呼吸道癥狀，如呼吸困難等。過敏體質(zhì)的備考者在食用羅漢果前，最好先進行少量嘗試，觀察身體反應(yīng)，若出現(xiàn)過敏癥狀，應(yīng)立即停止食用，并及時就醫(yī)。

備考期間適量食用羅漢果，對緩解咽喉不適、潤肺止咳、促進腸道蠕動等有積極作用，但需根據(jù)自身身體狀況，注意食用量，避免因過量食用或自身特殊體質(zhì)而帶來腸胃不適、血糖波動、過敏等不良影響。