27周
在懷孕第27周，適量食用花楸可為孕婦提供豐富的營養(yǎng)素，有助于胎兒發(fā)育和母體健康，包括增強免疫力、改善消化、預防貧血等多重益處。

一、花楸的營養(yǎng)價值

1. 維生素與礦物質
   花楸富含維生素C、維生素E、鉀、鎂等，這些營養(yǎng)素對孕婦和胎兒至關重要。維生素C能促進鐵吸收，維生素E具有抗氧化作用，而鉀和鎂有助于維持電解質平衡。

   營養(yǎng)素	含量（每100克）	主要作用
   維生素C	150-200毫克	增強免疫力、促進鐵吸收
   維生素E	5-8毫克	抗氧化、保護細胞
   鉀	300-400毫克	調節(jié)血壓、維持神經功能
   鎂	20-30毫克	緩解肌肉痙攣、支持骨骼發(fā)育

2. 膳食纖維
   花楸中的膳食纖維含量較高，可促進腸道蠕動，預防便秘——這是孕婦常見的不適癥狀。

二、對孕婦的益處

1. 增強免疫力
   懷孕第27周，孕婦的免疫系統(tǒng)可能受到抑制，花楸中的維生素C和抗氧化物質能提升抵抗力，減少感染風險。

2. 改善消化功能
   膳食纖維和有機酸可刺激胃液分泌，緩解消化不良，同時預防痔瘡——這是孕期常見問題。

3. 預防貧血
   花楸中的維生素C能提高鐵的利用率，結合其本身含有的鐵元素，可降低缺鐵性貧血的發(fā)生率。

三、對胎兒發(fā)育的促進作用

1. 支持神經系統(tǒng)發(fā)育
   花楸中的B族維生素和鎂對胎兒大腦和神經系統(tǒng)發(fā)育至關重要，尤其在孕晚期（第27周后）神經髓鞘形成的關鍵階段。

2. 促進骨骼健康
   鈣、磷和鎂的協(xié)同作用可支持胎兒骨骼發(fā)育，預防孕婦骨質疏松。

   營養(yǎng)素	對胎兒的作用	對孕婦的作用
   鈣	骨骼形成、牙齒發(fā)育	維持骨密度、預防抽筋
   磷	細胞能量代謝	支持腎臟功能
   鎂	神經傳導、肌肉調節(jié)	緩解子宮收縮

適量食用花楸能為懷孕第27周的孕婦提供全面營養(yǎng)支持，優(yōu)化母嬰健康，但需注意過敏風險和食用量控制，建議咨詢醫(yī)生后納入均衡飲食。