?蛋黃果富含維生素C（每100克含30-50毫克）和膳食纖維（約2.5克），但含糖量較高（15-20克/100克），需適量食用。?

發(fā)育期男生適量食用蛋黃果可補充維生素C促進膠原蛋白合成，增強免疫力；其膳食纖維有助于維持腸道健康，預防便秘。但過量攝入可能因高糖分導致血糖波動，且果肉黏膩可能影響消化吸收。

?一、營養(yǎng)價值與健康益處?

1. ?維生素補充?

   • ?維生素C?：促進鐵吸收，支持骨骼生長和傷口愈合。
   • ?B族維生素?：參與能量代謝，緩解疲勞。

2. ?膳食纖維作用?

   • 調節(jié)腸道菌群，減少發(fā)育期因激素變化引發(fā)的便秘風險。
   • 增加飽腹感，輔助控制體重。

3. ?礦物質供給?

   含鉀元素（約200毫克/100克），幫助維持電解質平衡，適合運動后補充。

?二、潛在風險與注意事項?

1. ?糖分影響?

   高糖屬性可能引發(fā)血糖短暫升高，糖尿病患者或肥胖傾向者需慎食。

2. ?消化負擔?

   果膠含量較高，空腹食用易引發(fā)胃脹，建議餐后少量食用。

3. ?過敏風險?

   少數(shù)人對熱帶水果過敏，首次食用應觀察是否出現(xiàn)皮疹或口腔不適。

建議發(fā)育期男生每周食用2-3次，每次不超過1個，搭配蛋白質食物可延緩糖分吸收。均衡飲食仍是生長發(fā)育的關鍵，蛋黃果僅作為營養(yǎng)補充選項之一。