1-2個/天
孕婦在孕13周適量食用熱情果可補充關鍵營養(yǎng)素，同時需注意控制攝入量以規(guī)避潛在風險。
一、核心營養(yǎng)與健康價值
維生素C
- 增強免疫力：每100克熱情果含約30毫克維生素C（約每日推薦量的33%），有助于提升孕婦抗病能力$CITE_{15}$。
- 促進鐵吸收：維生素C可將非血紅素鐵的生物利用率提高4倍，輔助預防孕期貧血。
- 胎兒發(fā)育支持：參與膠原蛋白合成，對胎兒骨骼、軟骨及皮膚形成至關重要。
膳食纖維
- 腸道健康：約10克/100克的纖維含量可緩解孕早期便秘，降低痔瘡風險$CITE_{16}$。
- 血糖調(diào)節(jié)：可溶性纖維延緩糖分吸收，幫助維持血糖穩(wěn)定。
不同孕期水果攝入建議對比點擊打開
二、特殊功效與風險提示
抗氧化保護
- 類黃酮：含槲皮素等抗氧化物質(zhì)，降低自由基對母嬰細胞損傷風險$CITE_{17}$。
- 協(xié)同作用：維生素C與類黃酮結合，抗氧化效率提升40%$CITE_{19}$。
潛在風險
- 胃腸刺激：過量（＞3個/天）可能引發(fā)胃酸過多或腹瀉。
- 血糖波動：含糖量約11克/100克，妊娠糖尿病患者需限量。
孕13周是胎兒器官分化關鍵期，維生素C和膳食纖維的協(xié)同作用可同時滿足母體健康與胎兒發(fā)育需求。建議選擇成熟果實，搭配低升糖食物（如全麥面包）食用，并密切觀察排便及血糖變化。對既往有胃潰瘍或果酸過敏史的孕婦，可改用果肉泡水稀釋后飲用以降低刺激風險。
