可以適量食用，但需注意清洗方式和食用量。
地果又稱野地瓜、地枇杷，是一種營養(yǎng)豐富的野生水果。孕 23 周 5 天的孕婦在確保安全的前提下可少量食用。其富含維生素 C、膳食纖維和礦物質(zhì)，但需警惕衛(wèi)生問題及潛在過敏風(fēng)險(xiǎn)。下面為你詳細(xì)介紹孕期食用地果的相關(guān)注意事項(xiàng)。
一、地果的營養(yǎng)價(jià)值
地果果實(shí)富含多種對(duì)人體有益的營養(yǎng)成分，具體如下表所示：
| 營養(yǎng)成分 | 作用 |
|---|---|
| 蛋白質(zhì) | 是構(gòu)成人體細(xì)胞和組織的重要成分，對(duì)于胎兒的生長發(fā)育至關(guān)重要，有助于身體組織的構(gòu)建和修復(fù) |
| 碳水化合物 | 為孕婦和胎兒提供能量，是維持生命活動(dòng)的主要能源物質(zhì) |
| 膳食纖維 | 促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，預(yù)防和緩解孕期常見的便秘問題，還能降低膽固醇吸收，維持腸道健康 |
| 維生素（如維生素 C 等） | 維生素 C 具有抗氧化作用，能增強(qiáng)孕婦免疫力，促進(jìn)鐵的吸收，有助于胎兒骨骼、牙齒等器官的發(fā)育 |
| 礦質(zhì)元素（如鈣、鐵、鉀等） | 鈣是胎兒骨骼發(fā)育的關(guān)鍵元素；鐵預(yù)防孕婦缺鐵性貧血，保障母嬰氧氣供應(yīng)；鉀有助于維持孕婦體內(nèi)的電解質(zhì)平衡和正常的心臟功能 |
| 氨基酸 | 是蛋白質(zhì)的基本組成單位，參與胎兒身體各部位的生長和新陳代謝過程 |
二、孕期食用地果的注意事項(xiàng)
- 清洗方式：地果多生長于野外，表面可能附著泥土、灰塵、細(xì)菌、寄生蟲卵等污染物。食用前務(wù)必用流動(dòng)的清水仔細(xì)沖洗，也可在清水中加入適量鹽，浸泡 15 - 20 分鐘，再用清水沖洗干凈，以最大程度減少污染物殘留，降低孕期感染風(fēng)險(xiǎn)。
- 控制食用量：雖然地果營養(yǎng)豐富，但孕婦每日食用量建議不超過 100 克。過量食用可能會(huì)加重胃腸道負(fù)擔(dān)，引起消化不良、腹痛、腹瀉等不適癥狀。孕婦的胃腸道在孕期較為敏感，需合理控制食物攝入量。
- 過敏測試：在首次食用地果時(shí)，應(yīng)先少量嘗試，觀察 24 - 48 小時(shí)，看是否出現(xiàn)皮膚瘙癢、紅腫、皮疹，口腔麻木、刺痛，胃腸道不適（如惡心、嘔吐、腹痛、腹瀉）或呼吸道癥狀（如咳嗽、氣喘、呼吸困難）等過敏反應(yīng)。若有過敏史，尤其是對(duì)類似漿果類食物過敏的孕婦，更要謹(jǐn)慎食用，必要時(shí)咨詢醫(yī)生意見。
- 選擇新鮮果實(shí)：新鮮的地果口感更佳，營養(yǎng)成分也更完整。應(yīng)挑選表皮光滑、無破損、無軟爛、色澤均勻且具有該品種成熟時(shí)應(yīng)有的色澤（通常為紫紅色）的果實(shí)。避免食用變質(zhì)、發(fā)霉或被蟲蛀的地果，以防食物中毒，影響孕婦和胎兒健康。
孕期飲食需謹(jǐn)慎，孕婦在食用地果時(shí)，遵循上述注意事項(xiàng)，確保安全。若對(duì)地果食用仍有疑慮，可咨詢醫(yī)生或營養(yǎng)師，獲取專業(yè)建議。
