每日建議攝入量：100-150克
懷孕第22周適量食用白玉櫻桃可為孕婦提供關鍵營養(yǎng)素，但需注意控制量及個體適應性。

一、好處

1. 鐵元素補充
   白玉櫻桃含鐵量較高（每100克約含2.5毫克），可輔助預防孕期缺鐵性貧血，促進血紅蛋白合成。
   表格：營養(yǎng)成分對比

   成分	白玉櫻桃（每100克）	普通櫻桃（每100克）
   鐵	2.5毫克	2.1毫克
   維生素C	7毫克	10毫克
   膳食纖維	1.5克	2.1克

2. 抗氧化作用
   富含花青素與維生素C，可減少自由基損傷，降低孕期炎癥反應，支持胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育。

3. 膳食纖維調節(jié)消化
   緩解孕中期便秘問題，促進腸道蠕動，預防痔瘡發(fā)生。

二、壞處

1. 糖分攝入過量風險
   含天然糖分（每100克約含12克），過量食用可能增加妊娠糖尿病風險，需結合血糖監(jiān)測調整。
   表格：風險與建議

   風險類型	具體表現(xiàn)	控制建議
   血糖波動	空腹血糖≥5.1mmol/L	單次食用≤50克
   過敏反應	口腔瘙癢、皮疹	首次嘗試少量并觀察

2. 過敏與消化不適
   部分孕婦可能出現(xiàn)櫻桃過敏（概率約0.3%），或因果酸刺激引發(fā)胃酸反流、腹脹。

3. 農藥殘留隱患
   非有機種植的白玉櫻桃可能含微量農藥，需徹底清洗或去皮食用。

孕期營養(yǎng)需求與風險并存，白玉櫻桃的益處集中于補鐵與抗氧化，但需結合個體健康狀況調整攝入量。建議在產(chǎn)檢醫(yī)生指導下，將白玉櫻桃納入均衡飲食計劃，同時優(yōu)先選擇新鮮、低糖品種并控制食用頻率。