孕39周6天孕婦每日建議攝入1-2個雞蛋，過量可能增加代謝負擔。

此時已臨近分娩，雞蛋作為高營養(yǎng)密度的食物，既能快速補充能量，又對胎兒發(fā)育有積極作用。但需注意控制攝入量，避免膽固醇或消化問題影響分娩準備。

一、好處

1. 營養(yǎng)補充

   • 蛋白質：每100克雞蛋含13克優(yōu)質蛋白，促進胎兒組織修復及母體體力儲備。
   • 卵磷脂：增強胎兒腦細胞活性，降低產后認知障礙風險。
   • 鐵與維生素D：預防貧血并優(yōu)化鈣吸收，減少分娩時乏力風險。

   關鍵營養(yǎng)素	作用	孕晚期需求占比（每日1-2個）
   蛋白質	修復肌肉、支持胎兒生長	約15%-20%
   卵磷脂	神經發(fā)育、增強記憶力	滿足80%膽堿需求
   維生素B12	預防神經管缺陷	50%以上

2. 功能支持

   • 免疫力提升：維生素A、E減少產前感染風險。
   • 能量供應：脂肪與碳水化物提供快速能量，應對宮縮消耗。

二、壞處及注意事項

1. 健康風險

   • 膽固醇過量：蛋黃含200毫克/個膽固醇，超量可能增加妊娠高血壓概率。
   • 消化負擔：過量蛋白質導致腹脹，影響臨產進食能力。

2. 安全建議

   • 烹飪方式：避免生食（沙門氏菌風險），優(yōu)先選擇水煮或蒸蛋。
   • 替代方案：若膽固醇偏高，可減少蛋黃攝入或替換為豆腐等植物蛋白。

孕晚期需平衡雞蛋的營養(yǎng)效益與潛在風險，結合個體健康狀況調整攝入。多樣化飲食仍是關鍵，可搭配全谷物、深色蔬菜以優(yōu)化營養(yǎng)結構。