?每日建議攝入量：5-8顆鮮果或10-15克干品?

恢復(fù)期適量食用龍眼可促進身體修復(fù)，但需根據(jù)體質(zhì)和病情調(diào)整攝入量。龍眼性溫味甘，富含葡萄糖、鐵元素及維生素C，能補氣養(yǎng)血、增強免疫力，尤其適合術(shù)后或產(chǎn)后氣血虛弱者。然而過量可能引發(fā)上火、血糖波動或消化不良。

?一、恢復(fù)期吃龍眼的好處?

1. ?促進傷口愈合?
   龍眼含鐵和維生素C，可輔助改善貧血，加速組織修復(fù)。其抗氧化成分能減少自由基損傷，對術(shù)后或創(chuàng)傷恢復(fù)有益。
2. ?增強免疫力?
   龍眼多糖能激活免疫細胞，提升抵抗力，幫助恢復(fù)期患者抵御感染。
3. ?改善睡眠與情緒?
   所含腺苷酸和微量元素可調(diào)節(jié)神經(jīng)功能，緩解焦慮、失眠，尤其適合產(chǎn)后或壓力導(dǎo)致的睡眠障礙。

?二、恢復(fù)期吃龍眼的壞處?

1. ?加重上火癥狀?
   體質(zhì)偏熱或存在感染時，過量食用可能導(dǎo)致口舌生瘡、牙齦腫痛等內(nèi)熱表現(xiàn)。
2. ?影響血糖控制?
   高糖含量（鮮果約16%，干品達60%）可能引發(fā)血糖波動，糖尿病患者需謹慎。
3. ?消化負擔(dān)?
   胃腸功能未完全恢復(fù)時，過量攝入易引發(fā)腹脹、腹瀉，建議切碎后少量食用。

恢復(fù)期食用龍眼需結(jié)合個人體質(zhì)和恢復(fù)階段，虛寒者可適量溫補，濕熱或高血糖者應(yīng)控制攝入。建議將龍眼煮粥或燉湯，搭配紅棗、枸杞以平衡藥性，出現(xiàn)不適需及時調(diào)整。