可以
發(fā)育期可以吃燈籠果。燈籠果營(yíng)養(yǎng)豐富，能為發(fā)育期人群補(bǔ)充多種營(yíng)養(yǎng)，有助于身體成長(zhǎng)和健康。不過(guò)食用時(shí)要注意適量，同時(shí)部分人群可能存在過(guò)敏情況。以下將詳細(xì)介紹發(fā)育期吃燈籠果的相關(guān)情況。
一、燈籠果適合發(fā)育期食用的原因
- 營(yíng)養(yǎng)豐富
- 維生素：每100克鮮果含維生素C 55毫克，而且每100克鮮果中還含有維生素C200毫克，維生素C的含量?jī)H次于獼猴桃位居第二。維生素C可以促進(jìn)身體的骨骼、大腦、牙齒發(fā)育，有效增強(qiáng)免疫力，有助于發(fā)育期人群健康成長(zhǎng)。燈籠果富含豐富的B族維生素，其中維生素B2又稱(chēng)為核黃素，可以增進(jìn)視力，減少視力疲勞，對(duì)發(fā)育期人群視力發(fā)育有一定的好處。
- 微量元素：含有人體所需的18種氨基酸以及鈣、鐵、鉀、磷、鋅等微量元素。鈣對(duì)身體的骨骼發(fā)育以及牙齒有很好的作用，而且還能夠預(yù)防骨質(zhì)疏松；鐵元素豐富，人體缺鐵時(shí)容易引起缺鐵性貧血，適當(dāng)吃燈籠果還有補(bǔ)血的好處；鋅元素對(duì)大腦的智力發(fā)育有很大的幫助。
- 其他益處
燈籠果具有清熱解毒，利尿去濕的功用，對(duì)于發(fā)育期人群可能出現(xiàn)的癍痧發(fā)熱、感冒、腮腺炎、喉痛、咳嗽等癥狀有一定的緩解作用。其果實(shí)酸甜可口，還能起到開(kāi)胃消食的作用。
二、不同發(fā)育階段食用注意事項(xiàng)
| 發(fā)育階段 | 食用建議 | 原因 |
|---|---|---|
| 嬰幼兒期（6個(gè)月以下） | 不可以吃 | 6個(gè)月以下的幼兒腸胃發(fā)育不完善，吃燈籠果會(huì)加重腸胃負(fù)擔(dān)，容易引起拉肚子。 |
| 幼兒期（1 - 3歲） | 謹(jǐn)慎食用，在大人的看護(hù)下吃，或者將燈籠果打成果汁、壓成果泥再吃；一天不超過(guò)10顆，一歲以下一天吃2 - 3顆 | 因?yàn)闊艋\果較小，3歲以下幼兒吃的時(shí)候容易卡到食道，且燈籠果性涼，過(guò)量食用會(huì)傷脾胃，容易引起拉肚子。 |
| 兒童及青少年期（3歲以上） | 可以在成人監(jiān)護(hù)下正常食用，但要注意適量 | 此階段人群身體發(fā)育迅速，需要大量營(yíng)養(yǎng)，燈籠果能提供多種營(yíng)養(yǎng)，但過(guò)量食用可能導(dǎo)致腹脹、腹瀉等消化系統(tǒng)不適。 |
三、食用燈籠果的其他注意事項(xiàng)
- 過(guò)敏問(wèn)題：對(duì)于部分人群，可能會(huì)對(duì)燈籠果過(guò)敏，食用后可能出現(xiàn)皮疹、呼吸困難等癥狀。所以在食用燈籠果時(shí)，尤其是第一次食用，要觀察是否有過(guò)敏反應(yīng)，若出現(xiàn)過(guò)敏癥狀，應(yīng)立即停止食用，并就醫(yī)治療。
- 適量原則：由于燈籠果含有較高的水分和纖維，過(guò)量食用可能會(huì)導(dǎo)致腹脹、腹瀉等消化系統(tǒng)不適。建議在食用燈籠果時(shí)，要掌握適量原則，避免過(guò)量食用。
- 選擇當(dāng)季新鮮果實(shí)：燈籠果在南方采果時(shí)間一般是五月下旬，而在北方一般是六七月份。當(dāng)季的燈籠果新鮮美味又健康，如果不是當(dāng)季的燈籠果，就有可能是用催熟劑催熟而成，美味度和營(yíng)養(yǎng)度都會(huì)有所下降。
發(fā)育期人群可以吃燈籠果，它能為身體提供豐富的營(yíng)養(yǎng)，助力身體發(fā)育。但不同發(fā)育階段在食用時(shí)需根據(jù)自身情況注意食用方式和食用量，同時(shí)要警惕過(guò)敏問(wèn)題和選擇合適的果實(shí)，以確保食用的健康和安全。
