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懷孕14周的孕婦可以適量食用蛇皮果。蛇皮果富含膠原蛋白、蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)，如鐵、鋅、鈣等，對(duì)孕婦和胎兒的健康都有益處。
一、孕婦吃蛇皮果的好處
美容養(yǎng)顏
蛇皮果富含膠原蛋白，有助于增加皮膚彈性，淡化色斑，抑制色斑生成，對(duì)孕婦的皮膚有很好的保養(yǎng)作用。
促進(jìn)消化
蛇皮果中的果膠含量豐富，能夠吸附腸胃中難以消化的物質(zhì)，促進(jìn)消化，緩解孕婦消化不良和胃腸無(wú)力的癥狀，減少孕期便秘的發(fā)生。
平衡代謝
從中醫(yī)角度來(lái)看，蛇皮果具有疏風(fēng)散熱、通乳、止渴、補(bǔ)中益氣的功效，能幫助排除廢物、平衡代謝，對(duì)孕婦有保健作用。
二、蛇皮果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
| 營(yíng)養(yǎng)成分 | 含量（每100g） |
|---|---|
| 熱量 | 321.86J |
| 蛋白質(zhì) | 0.5g |
| 鈣 | 28mg |
| 鐵 | 4.2mg |
| 維生素 | 多種 |
| 礦物質(zhì) | 鋅、鐵等 |
蛇皮果的營(yíng)養(yǎng)成分豐富，能滿足孕婦對(duì)蛋白質(zhì)、鐵、鈣等微量元素的需求，有助于預(yù)防貧血，增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)胎兒的骨骼和神經(jīng)發(fā)育。
三、孕婦吃蛇皮果的注意事項(xiàng)
不宜多食
蛇皮果屬于涼性水果，孕婦每天食用1-2個(gè)即可，不宜過多，以免引起腸胃不適。
感冒咳嗽時(shí)不宜食用
蛇皮果的熱量較高，孕婦在感冒咳嗽時(shí)不宜食用，以免加重癥狀。
挑選方法
挑選蛇皮果時(shí)，應(yīng)選擇個(gè)頭大小均勻、表皮堅(jiān)硬、有清香氣味的果實(shí)。避免選擇色澤過于亮麗的果實(shí)，因?yàn)榭赡苁羌に鼗蜣r(nóng)藥培養(yǎng)的。
皮和內(nèi)核不宜食用
蛇皮果的皮和內(nèi)核不宜食用，食用時(shí)需剝皮去核。
適量食用蛇皮果對(duì)懷孕14周的孕婦有諸多好處，但也需注意食用量和食用時(shí)機(jī)，以確保健康。
