維生素C含量達(dá)30mg/100g，膳食纖維占比3.2%
在妊娠晚期科學(xué)攝入三斂果，可針對(duì)性補(bǔ)充孕期所需營(yíng)養(yǎng)，但需結(jié)合體質(zhì)與醫(yī)囑合理食用。
一、核心營(yíng)養(yǎng)成分與孕期需求
- 維生素C
- 含量：每100克果肉含30-40mg，是柑橘類水果的1.5倍
- 作用：增強(qiáng)母體免疫力，促進(jìn)胎兒膠原蛋白合成，降低妊娠期感染風(fēng)險(xiǎn)
- 礦物質(zhì)組合
- 鈣（60mg/100g）與鐵（1.5mg/100g）：預(yù)防孕晚期貧血及胎兒骨骼發(fā)育不良
- 鋅（0.5mg/100g）：輔助DNA合成，降低早產(chǎn)概率
- 膳食纖維
占比3.2%-4.1%，刺激腸道蠕動(dòng)，緩解妊娠便秘
| 營(yíng)養(yǎng)指標(biāo) | 三斂果 | 蘋果 | 橙子 | 孕期日需量 |
|---|---|---|---|---|
| 維生素C | 30mg | 4mg | 33mg | 85mg |
| 鈣 | 60mg | 6mg | 40mg | 1000mg |
| 膳食纖維 | 3.2g | 2.4g | 2.4g | 28g |
二、特殊活性物質(zhì)的作用
- 抗氧化成分
類黃酮與花青素含量達(dá)120mg/100g，清除自由基，降低妊娠高血壓風(fēng)險(xiǎn)
- 天然果酸
檸檬酸占比0.8%-1.2%，促進(jìn)鐵吸收，改善孕晚期食欲不振
三、食用建議與風(fēng)險(xiǎn)提示
- 推薦攝入量
- 單次50-80g，每周不超過(guò)3次
- 最佳食用時(shí)段：餐后1小時(shí)，避免空腹刺激
- 禁忌人群
- 血糖偏高者（果糖含量14.2g/100g）
- 脾胃虛寒體質(zhì)（涼性特質(zhì)易致腹瀉）
妊娠晚期科學(xué)選擇三斂果，既能補(bǔ)充特定營(yíng)養(yǎng)素，又需警惕過(guò)量風(fēng)險(xiǎn)。建議搭配溫性水果（如蒸蘋果）平衡膳食，產(chǎn)檢時(shí)同步監(jiān)測(cè)血糖及消化功能，實(shí)現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)與安全的雙重保障。
