100克（約2個(gè)）
懷孕26周的孕婦適量食用沙果，不僅能補(bǔ)充多種營養(yǎng)物質(zhì)，還能促進(jìn)消化、改善便秘、增強(qiáng)免疫力，對孕婦和胎兒的健康都有積極作用。沙果富含維生素C、膳食纖維、鈣、鐵、胡蘿卜素等營養(yǎng)成分，有助于維持孕期營養(yǎng)均衡，同時(shí)具有健脾開胃、潤腸通便的功效，適合孕期食用，但應(yīng)注意適量，避免過量引發(fā)胃酸過多或消化不良。
一、營養(yǎng)價(jià)值與健康益處
補(bǔ)充多種營養(yǎng)素
沙果含有豐富的碳水化合物、粗纖維、鈣、鉀、磷、維生素C、胡蘿卜素等營養(yǎng)成分，有助于孕婦補(bǔ)充孕期所需微量元素，促進(jìn)胎兒發(fā)育。促進(jìn)消化與緩解便秘
沙果中的膳食纖維和果酸可刺激胃腸蠕動(dòng)，有助于改善孕期消化不良和便秘問題，預(yù)防痔瘡發(fā)生。增強(qiáng)免疫力與抗氧化
沙果富含維生素C和抗氧化物質(zhì)，有助于增強(qiáng)孕婦免疫力，預(yù)防孕期感染，同時(shí)保護(hù)細(xì)胞免受氧化損傷。有助于胎兒骨骼發(fā)育
沙果中的鈣含量較高，有助于胎兒骨骼和牙齒的正常發(fā)育，同時(shí)預(yù)防孕婦骨質(zhì)疏松。
| 營養(yǎng)成分 | 功效 |
|---|---|
| 維生素C | 增強(qiáng)免疫力，促進(jìn)鐵吸收 |
| 膳食纖維 | 改善便秘，促進(jìn)腸道健康 |
| 鈣 | 支持胎兒骨骼發(fā)育，預(yù)防骨質(zhì)疏松 |
| 鐵 | 預(yù)防孕期貧血 |
| 胡蘿卜素 | 促進(jìn)胎兒視力發(fā)育 |
二、食用建議與注意事項(xiàng)
適量食用
建議每天食用量控制在100克左右（約2個(gè)沙果），避免攝入過多導(dǎo)致胃酸分泌過多或消化不良。清洗干凈
沙果表皮可能殘留農(nóng)藥，建議用鹽水浸泡10分鐘后再食用，也可選擇煮熟食用以減少農(nóng)藥殘留風(fēng)險(xiǎn)。避免食用果仁
沙果果仁含有一種有害化學(xué)毒素，食用后可能引發(fā)中毒反應(yīng)，因此應(yīng)避免啃食果核。特殊人群慎食
脾胃虛弱、易腹瀉或?qū)ι彻^敏的孕婦應(yīng)慎食或避免食用。注意搭配多樣化飲食
沙果雖營養(yǎng)豐富，但不應(yīng)作為唯一水果食用，建議搭配蘋果、香蕉、橙子等其他水果，確保營養(yǎng)全面。
沙果是一種營養(yǎng)豐富的水果，懷孕26周的孕婦適量食用可為自身和胎兒提供多種必需營養(yǎng)，有助于增強(qiáng)體質(zhì)、促進(jìn)消化、預(yù)防便秘。在食用時(shí)應(yīng)注重清洗、控制攝入量，并結(jié)合多樣化飲食結(jié)構(gòu)，以達(dá)到營養(yǎng)均衡。若有不適，應(yīng)及時(shí)調(diào)整飲食并咨詢醫(yī)生建議。
