每日建議攝入量不超過100克，需結合個體健康狀況調整
孕28周4天適量食用余甘子可補充維生素C、膳食纖維及抗氧化物質，有助于增強免疫力、改善消化功能并支持胎兒發(fā)育，但過量可能引發(fā)胃腸道不適或血糖波動，需謹慎控制攝入量。

一、余甘子對孕婦的潛在益處

1. 營養(yǎng)補充
   余甘子富含維生素C（每100克約含450毫克）、胡蘿卜素及多種礦物質，可輔助預防孕期貧血、促進骨骼發(fā)育，并增強抗氧化能力。

   營養(yǎng)成分	含量（每100克）	對孕期的作用
   維生素C	450毫克	提升免疫力，促進鐵吸收
   膳食纖維	2.5克	緩解便秘
   鉀元素	200毫克	調節(jié)體液平衡

2. 消化功能改善
   其有機酸成分可刺激消化液分泌，緩解孕晚期腹脹問題，但需避免空腹食用以減少胃酸分泌過度。

3. 血糖調節(jié)輔助
   低升糖指數(shù)（GI值約30）特性適合妊娠糖尿病風險人群，但需與主食間隔2小時以上食用。

二、食用余甘子的潛在風險

1. 胃腸道刺激
   高酸度可能加劇孕晚期胃灼熱、反酸癥狀，建議餐后少量食用，單次不超過50克。

   風險類型	癥狀表現(xiàn)	應對措施
   胃黏膜刺激	胃痛、反酸	搭配酸奶或堅果食用
   過敏反應	皮疹、口腔瘙癢	首次嘗試不超過10克

2. 血糖波動隱患
   果糖含量較高（每100克約含4.5克），妊娠糖尿病患者需嚴格限制攝入，建議醫(yī)生指導下食用。

3. 子宮收縮風險
   傳統(tǒng)醫(yī)學認為過量食用可能刺激子宮，孕晚期建議每日總量控制在150克以內。

孕28周4天食用余甘子需權衡營養(yǎng)收益與潛在風險，優(yōu)先選擇新鮮果實而非加工制品，食用前徹底清洗表皮殘留物，并結合產檢指標調整攝入方案。個體差異顯著時，建議咨詢專業(yè)醫(yī)師或營養(yǎng)師制定個性化飲食計劃。