可以，但需注意過敏風險及適量食用。

11歲青少年正處于生長發(fā)育關鍵期，芒果作為營養(yǎng)豐富的水果，適量食用可帶來多重健康益處，但也需警惕其潛在風險。以下是綜合分析：

一、營養(yǎng)價值與健康益處

1. 維生素與礦物質(zhì)補充

   • 維生素A：保護視力，預防干眼癥，尤其適合用眼頻繁的青少年。
   • 維生素C：增強免疫力，促進膠原蛋白合成，維護皮膚健康。
   • 鉀、鎂：維持心臟功能與神經(jīng)興奮性，支持能量代謝。

   營養(yǎng)素	作用
   胡蘿卜素	促進視力發(fā)育，預防夜盲癥
   膳食纖維	促進腸道蠕動，預防便秘
   芒果甙	抗氧化，保護腦神經(jīng)元功能

2. 消化與免疫支持

   • 膳食纖維：增加飽腹感，幫助控制食欲，減少過度進食風險。
   • 天然酶類：如蛋白酶，可分解食物，減輕胃腸負擔。

二、潛在風險與注意事項

1. 過敏反應

   部分青少年可能對芒果中的致敏成分敏感，表現(xiàn)為皮疹、舌頭發(fā)麻等。首次食用建議少量嘗試并觀察反應。

2. 糖分與上火風險

   • 高糖含量：可能增加齲齒風險，需注意口腔清潔。
   • 熱帶水果特性：過量食用可能引發(fā)上火癥狀，如口腔潰瘍。

3. 特殊狀況限制

   發(fā)燒或腹瀉期間：建議退燒后少量食用，避免加重消化不良。

芒果對青少年的健康益處顯著，但需結(jié)合個體體質(zhì)調(diào)整食用量。合理攝入可助力生長發(fā)育，而規(guī)避風險的關鍵在于適量與觀察反應。