適量食用（約100克/天）可為孕晚期提供能量與營養(yǎng)支持，但需警惕過敏或血糖波動風險。

此時胎兒已足月，菠蘿蜜的高碳水化合物和膳食纖維能快速補充體力，緩解便秘；其維生素C和鉀有助于增強免疫力、穩(wěn)定血壓。但過量可能引發(fā)胃脹或血糖升高，需結合個體體質調整。

一、核心益處

1. 能量補給

   • 每100克含24.9克碳水化合物，主要為葡萄糖與蔗糖，可緩解分娩前的疲勞感。

   • 對比其他水果能量（表1）：

     水果（100克）	碳水化合物（克）	膳食纖維（克）	適用孕晚期場景
     菠蘿蜜	24.9	1.5	快速供能、緩解虛汗
     香蕉	22.0	2.6	預防抽筋
     蘋果	14.0	2.4	日常消化調節(jié)

2. 消化與代謝支持

   • 菠蘿蛋白酶促進蛋白質分解，減少孕晚期胃脹；膳食纖維加速腸道蠕動，降低痔瘡風險。
   • 注意：空腹食用可能刺激胃黏膜，建議餐后1小時攝入。

3. 微量營養(yǎng)素協(xié)同作用

   • 維生素C（每100克約9毫克）提升鐵吸收率，輔助預防妊娠貧血。
   • 鉀（約448毫克/100克）調節(jié)體液平衡，對抗水腫。

二、需謹慎的情況

1. 血糖控制

   妊娠糖尿病患者需限制攝入量，避免單次超過50克，并監(jiān)測餐后血糖。

2. 過敏風險

   首次嘗試需觀察是否出現(xiàn)口腔發(fā)麻或皮疹，過敏體質者建議避開。

孕晚期飲食應注重多樣性與平衡，菠蘿蜜可作為臨時能量站，但不可替代主食或常規(guī)加餐。合理搭配低GI食物（如燕麥、全麥面包），既能享受風味，又能保障母嬰安全。