孕中期適量食用燈籠果，可補(bǔ)充孕期營(yíng)養(yǎng)、增強(qiáng)抵抗力、降血壓血脂、保護(hù)皮膚和胃部健康，還能促進(jìn)胎兒生長(zhǎng)發(fā)育。
燈籠果，又稱酸漿、紅菇娘等，是一種營(yíng)養(yǎng)豐富的水果，孕中期的孕婦適量食用，對(duì)自身和胎兒都有諸多好處。
一、補(bǔ)充孕期營(yíng)養(yǎng)
每 100g 燈籠果中含水分 76 - 83g、能量 54kJ、蛋白質(zhì) 0.9g、碳水化合物 12.8g、膳食纖維 1.4g、鈣 10mg、磷 42mg、鐵 0.5mg、鉀 226mg、鈉 1.3mg、鎂 18.8mg、鋅 0.19mg、硒 0.3μg、維生素 A 30μg、維生素 E 0.32mg、煙酸 0.2mg、葉酸 0.1μg、維生素 B1 0.04mg、維生素 B2 0.04mg、維生素 B6 0.03mg、維生素 C 13mg、揮發(fā)油 0.1% 。這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)能滿足孕婦在孕期對(duì)各種營(yíng)養(yǎng)元素的需求。
- 維生素：燈籠果富含維生素 C、維生素 B1、維生素 B2 等多種維生素。其中，維生素 C 含量在水果中較為可觀，有助于孕婦增強(qiáng)免疫力，促進(jìn)膠原蛋白的合成。
- 礦物質(zhì)：鐵、錫、鉀、磷、鋅等礦物質(zhì)元素豐富，例如鐵元素對(duì)預(yù)防孕婦缺鐵性貧血有一定作用；鉀元素有助于維持孕婦體內(nèi)的電解質(zhì)平衡。
- 氨基酸：含有 18 種氨基酸，這些氨基酸是構(gòu)成蛋白質(zhì)的基本單位，對(duì)于孕婦身體組織的修復(fù)和胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育至關(guān)重要。
二、增強(qiáng)抵抗能力
燈籠果中含有豐富的生物黃酮，這種物質(zhì)具有增強(qiáng)人體免疫力、抗癌等作用。對(duì)于孕中期的孕婦來說，免疫力增強(qiáng)有助于預(yù)防各種疾病，減少孕期生病的風(fēng)險(xiǎn)，為胎兒營(yíng)造一個(gè)健康穩(wěn)定的發(fā)育環(huán)境。
- 免疫細(xì)胞功能提升：生物黃酮能夠刺激孕婦體內(nèi)免疫細(xì)胞的活性，使其更好地識(shí)別和抵御外來病菌的入侵。
- 抗氧化作用：生物黃酮強(qiáng)大的抗氧化能力，能有效清除孕婦體內(nèi)的自由基，減少氧化應(yīng)激對(duì)身體細(xì)胞的損傷，進(jìn)一步維護(hù)孕婦的身體健康。
三、降血壓、降血脂
燈籠果中高含量的生物黃酮除了能增強(qiáng)抵抗力之外，還具有軟化血管、降低血脂和血壓的作用。孕中期部分孕婦可能會(huì)出現(xiàn)血壓、血脂升高的情況，適量食用燈籠果，對(duì)預(yù)防和改善孕期高血壓、高血脂有一定幫助。
| 作用 | 對(duì)孕婦身體的影響 |
|---|---|
| 軟化血管 | 使血管壁更具彈性，減少血管破裂的風(fēng)險(xiǎn)，保障血液循環(huán)順暢，為胎兒提供充足的養(yǎng)分。 |
| 降低血脂 | 有助于降低血液中膽固醇和甘油三酯的含量，減少血液黏稠度，預(yù)防孕期血栓形成。 |
| 降低血壓 | 調(diào)節(jié)血管張力，使過高的血壓趨于正常，減輕心臟負(fù)擔(dān)，保護(hù)孕婦的心腦血管健康。 |
四、保護(hù)孕婦皮膚
燈籠果果實(shí)中有大量的果膠物質(zhì)，無論是食用還是將其直接涂在皮膚上，果膠都能對(duì)皮膚起到很好的保護(hù)作用。對(duì)于孕中期的孕婦而言，皮膚狀態(tài)可能會(huì)因激素變化而受到影響，食用燈籠果能在一定程度上改善皮膚狀況。
- 保濕作用：果膠能夠在皮膚表面形成一層保護(hù)膜，減少水分流失，保持皮膚的水潤(rùn)度，讓孕婦的皮膚更加光滑。
- 修復(fù)作用：有助于修復(fù)受損的皮膚細(xì)胞，減輕孕期可能出現(xiàn)的皮膚干燥、瘙癢等問題，增強(qiáng)皮膚的屏障功能。
五、保護(hù)胃部健康
燈籠果的果實(shí)主要成分之一是果膠，其對(duì)胃粘膜有很好的保護(hù)作用。并且，燈籠果的糖分含量并不高，在 11% 以下，孕婦即使稍微多吃一些，也不用擔(dān)心血糖過高的問題，適合孕中期孕婦食用以保護(hù)胃部健康。
- 胃黏膜保護(hù)：果膠可以在胃黏膜表面形成一層保護(hù)性的黏液層，隔離胃酸和食物對(duì)胃黏膜的刺激，預(yù)防胃炎、胃潰瘍等胃部疾病。
- 適宜的糖分含量：相較于一些高糖水果，燈籠果的低糖特性，使其不會(huì)對(duì)孕婦的血糖造成較大波動(dòng)，有利于維持血糖的穩(wěn)定，同時(shí)滿足孕婦對(duì)水果的喜好。
六、促進(jìn)胎兒生長(zhǎng)發(fā)育
- 維生素 C 的作用：豐富的維生素 C 可促進(jìn)胎兒骨骼、大腦、牙齒的發(fā)育。在骨骼發(fā)育方面，有助于鈣的吸收和利用，使胎兒骨骼更強(qiáng)壯；在大腦發(fā)育過程中，對(duì)神經(jīng)細(xì)胞的形成和發(fā)育起到積極作用，有效增強(qiáng)胎兒的免疫力，提高智商與記憶力。
- 其他營(yíng)養(yǎng)協(xié)同：燈籠果中含有的多種氨基酸、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分，相互協(xié)同作用，為胎兒的全方位健康成長(zhǎng)提供充足的營(yíng)養(yǎng)支持，保障胎兒在孕中期能正常、健康地發(fā)育。
孕中期孕婦適量食用燈籠果，對(duì)自身健康和胎兒發(fā)育都具有積極意義。但需注意，任何食物的攝入都應(yīng)適量，過量食用可能會(huì)帶來不良影響。如果孕婦有特殊的身體狀況，如糖尿病等，食用前最好咨詢醫(yī)生的建議 。
