每天10-15顆白玉櫻桃可補(bǔ)充孕期關(guān)鍵營養(yǎng)，但需警惕糖分過量風(fēng)險。
懷孕第22周時，白玉櫻桃作為淺色櫻桃的優(yōu)質(zhì)品種，其高含量的維生素C、葉酸及鉀元素對母嬰健康具有多重益處，但需結(jié)合個體體質(zhì)控制攝入量。
一、核心營養(yǎng)與母嬰健康關(guān)聯(lián)
改善貧血與供氧
- 每100克含7-10毫克鐵，搭配維生素C促進(jìn)吸收，預(yù)防孕期缺鐵性貧血，保障胎兒氧氣供應(yīng)。
- 對比普通櫻桃，白玉櫻桃酸度更低，更適合妊娠反酸孕婦。
營養(yǎng)指標(biāo) 白玉櫻桃（每100克） 普通紅櫻桃（每100克） 鐵含量 0.8-1.2毫克 0.6-1.0毫克 維生素C 12-15毫克 7-10毫克 糖分 8-10克 10-13克 胎兒神經(jīng)發(fā)育支持
- 葉酸含量達(dá)4-6微克/100克，輔助胎兒神經(jīng)管發(fā)育，降低畸形風(fēng)險。
- 花青素雖少于紅櫻桃，但槲皮素等抗氧化物質(zhì)仍可保護(hù)胎兒細(xì)胞免受自由基損傷。
緩解妊娠不適
鉀元素（200-250毫克/100克）調(diào)節(jié)電解質(zhì)，減輕孕中晚期水腫；膳食纖維（1.5克）改善便秘。
二、食用注意事項與風(fēng)險提示
控糖與代謝管理
白玉櫻桃糖分（8-10克/100克）低于紅櫻桃，但妊娠糖尿病患者需限制在每日5-8顆。
過敏與消化安全
首次食用需觀察是否出現(xiàn)皮疹或胃腸不適；果核含微量氰苷，需去核食用。
品質(zhì)篩選建議
選擇表皮無破損、果柄翠綠的鮮果，避免過熟或未成熟果實引發(fā)腹瀉。
白玉櫻桃的溫和特性與均衡營養(yǎng)使其成為孕中期理想加餐，但需結(jié)合產(chǎn)檢指標(biāo)調(diào)整攝入量。孕期飲食應(yīng)注重多樣性，單一水果不可替代綜合膳食方案。
