12-18歲青少年適量食用陳皮可改善消化、緩解咳嗽，但過(guò)量可能引發(fā)上火或加重陰虛癥狀。

陳皮作為傳統(tǒng)中藥材，對(duì)青少年健康兼具益處與風(fēng)險(xiǎn)，需結(jié)合體質(zhì)與攝入量科學(xué)評(píng)估。以下從功效與禁忌兩方面展開(kāi)分析：

一、好處

1. 促進(jìn)消化功能

   • 類檸檬苦素和揮發(fā)油刺激胃液分泌，緩解食欲不振、腹脹等問(wèn)題。
   • 對(duì)比普通飲水，陳皮水可提升腸道蠕動(dòng)效率（見(jiàn)下表）：

   作用	陳皮水	普通水
   胃酸分泌	顯著促進(jìn)	無(wú)影響
   腸道積氣排出	加速	輕微

2. 緩解呼吸道不適

   • 燥濕化痰特性對(duì)寒咳、痰多有效，尤其適合換季時(shí)呼吸道敏感者。
   • 需注意：熱咳（喉嚨干癢、痰黃）可能加重癥狀。

3. 輔助代謝與皮膚健康

   黃酮類成分抗氧化，減少青春期皮膚油脂分泌過(guò)盛問(wèn)題。

二、壞處與禁忌

1. 體質(zhì)不適配風(fēng)險(xiǎn)

   • 陰虛體質(zhì)（易口干、失眠）者可能加重燥熱。
   • 胃酸過(guò)多或胃熱（便秘、舌苔黃）人群可能引發(fā)反酸。

2. 過(guò)量使用的副作用

   • 每日超過(guò)10克可能引發(fā)上火（如口腔潰瘍）。
   • 長(zhǎng)期飲用可能影響尿量，需控制頻次。

陳皮對(duì)青少年的利弊需個(gè)體化權(quán)衡，建議每周飲用不超過(guò)3次，單次用量3-5克為宜。結(jié)合體質(zhì)調(diào)整，可最大化健康收益，避免潛在風(fēng)險(xiǎn)。