每天1-2個，補(bǔ)充維生素C、膳食纖維及鉀、鎂等礦物質(zhì)，緩解孕吐和便秘。
熱情果（又稱百香果或西番蓮）是孕期營養(yǎng)的優(yōu)質(zhì)選擇，尤其對懷孕70天的孕婦而言，其豐富的維生素、礦物質(zhì)和抗氧化物質(zhì)能有效支持母體健康與胎兒發(fā)育。以下是具體分析：
一、核心營養(yǎng)成分及作用
維生素與抗氧化
- 維生素C：含量是蘋果的70倍，增強(qiáng)孕婦免疫力，減少感冒風(fēng)險(xiǎn)。
- 維生素A：促進(jìn)胎兒視力發(fā)育，保護(hù)孕婦皮膚健康。
- 多酚類物質(zhì)：對抗自由基，降低孕期炎癥反應(yīng)。
膳食纖維與消化
- 每100克含約10克膳食纖維，緩解便秘，改善腸道蠕動。
- 天然果酸刺激胃液分泌，減輕孕早期惡心和食欲不振。
礦物質(zhì)平衡
- 鉀（每100克含348毫克）：調(diào)節(jié)血壓，預(yù)防妊娠期水腫。
- 鎂：舒緩肌肉痙攣，改善睡眠質(zhì)量。
| 營養(yǎng)對比（每100克） | 熱情果 | 常見孕期水果（蘋果） |
|---|---|---|
| 維生素C含量 | 70mg | 5mg |
| 膳食纖維 | 10g | 2.4g |
| 鉀 | 348mg | 107mg |
二、孕期特定益處
胎兒發(fā)育支持
- 葉酸前體物質(zhì)參與胎兒神經(jīng)管形成，降低先天缺陷風(fēng)險(xiǎn)。
- 鐵與維生素C協(xié)同作用，預(yù)防孕期貧血。
母體健康維護(hù)
- 低升糖指數(shù)（GI≈15）適合妊娠糖尿病孕婦適量食用。
- 果肉中的色氨酸可轉(zhuǎn)化為血清素，緩解孕期焦慮。
食用建議與禁忌
- 每日量：1-2個，避免空腹食用以防胃酸過多。
- 慎用人群：胃腸敏感或胃潰瘍孕婦需減量。
熱情果的酸甜口感能刺激食欲，其營養(yǎng)密度遠(yuǎn)超普通水果，是孕早期理想的天然補(bǔ)給。合理食用可兼顧母嬰健康，但需注意個體差異與適量原則。
