孕早期可適量食用，建議每日不超過(guò)100克
牛奶果作為熱帶水果，其豐富的營(yíng)養(yǎng)成分和藥用價(jià)值對(duì)孕4周5天的孕婦具有多重益處，但需注意適量原則以避免腸胃不適。
一、核心營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
補(bǔ)血與鐵元素
牛奶果的鐵含量顯著高于蘋(píng)果、梨等常見(jiàn)水果，可預(yù)防孕期缺鐵性貧血。其天然糖分（13%）有助于快速補(bǔ)充能量，緩解孕早期疲勞。
對(duì)比表格：
營(yíng)養(yǎng)成分（每100克） 牛奶果 蘋(píng)果 孕婦日需量 鐵（mg） 1.2 0.1 27 mg 蛋白質(zhì)（g） 2.1 0.3 60-70 g 膳食纖維（g） 3.5 2.4 25-30 g
消化系統(tǒng)調(diào)節(jié)
- 含果酸和膳食纖維，可緩解孕早期便秘，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。
- 建議搭配溫?zé)岬?strong>雞蛋羹或小米粥食用，中和其涼性。
二、健康功效
- 增強(qiáng)免疫力
維生素C和抗氧化物質(zhì)幫助孕婦抵抗感染，降低感冒風(fēng)險(xiǎn)。
- 胎兒發(fā)育支持
天然鈣和磷有助于胚胎神經(jīng)管及骨骼的初步形成，但需搭配牛奶、魚(yú)類(lèi)等補(bǔ)充完整鈣需求。
三、注意事項(xiàng)
- 食用量控制
過(guò)量可能引發(fā)腹瀉，單次建議50-100克，每周不超過(guò)3次。
- 搭配禁忌
避免與寒性食物（如西瓜、螃蟹）同食，防止腸胃刺激。
牛奶果作為孕期輔助營(yíng)養(yǎng)來(lái)源，需在均衡飲食基礎(chǔ)上科學(xué)攝入。孕早期重點(diǎn)補(bǔ)充葉酸和蛋白質(zhì)，可將其作為多樣化膳食的一部分，而非單一依賴(lài)。如有黃疸史或消化敏感，建議咨詢(xún)醫(yī)生后食用。
