適量飲用，通常無嚴重壞處，但脾胃虛寒者需謹慎。
學生黨在適量飲用的情況下，食用羅漢果主要能利用其清肺利咽、生津止渴的特性，有助于緩解因長時間學習、用嗓過度或空氣干燥引起的咽喉不適，同時其潤腸通便的功效可能對久坐少動、飲食不規(guī)律導致的便秘有改善作用。由于羅漢果性寒，過量或長期飲用可能對脾胃造成刺激，尤其對于本身脾胃功能較弱的學生，可能引發(fā)胃痛、腹瀉等腸胃不適 ，因此需根據(jù)自身體質(zhì)合理食用。
（一） 主要益處
緩解咽喉與呼吸道不適羅漢果味甘、性涼，歸肺經(jīng)，具有潤肺止咳、化痰止咳的功效 。對于因?qū)W習壓力大、作息不規(guī)律或季節(jié)變化引起的肺熱、肺燥咳嗽、咽喉腫痛等癥狀，適量飲用羅漢果泡水能起到一定的舒緩作用 。
促進消化與排便羅漢果含有豐富的膳食纖維，有助于增加腸道內(nèi)容物體積，促進腸道蠕動，從而發(fā)揮潤腸通便的作用 。這對于學業(yè)繁忙、飲水不足、蔬果攝入較少的學生群體，可能有助于改善便秘問題 。
提供天然甜味，輔助控糖羅漢果的甜味主要來自羅漢果苷，這是一種高倍天然甜味劑，甜度高但幾乎不含熱量，且不會顯著升高血糖 。對于需要控制熱量攝入或關(guān)注血糖水平的學生，用羅漢果代替部分蔗糖，是一種相對健康的甜味選擇。
對比項 | 羅漢果 (天然) | 蔗糖 (常見) |
|---|---|---|
熱量 | 幾乎為零 | 高 (約4千卡/克) |
升糖指數(shù) (GI) | 極低，對血糖影響小 | 高，易導致血糖快速升高 |
主要甜味成分 | 羅漢果苷 (三萜皂苷類) | 蔗糖 (雙糖) |
對牙齒影響 | 不易被口腔細菌發(fā)酵，不易致齲 | 易被細菌利用產(chǎn)酸，導致蛀牙 |
（二） 潛在壞處與注意事項
引發(fā)腸胃不適 由于羅漢果性質(zhì)寒涼，過量食用或飲用濃茶，可能刺激胃腸道，導致腹痛、腹瀉或反酸等癥狀，尤其在空腹時更易發(fā)生 。脾胃虛寒的學生群體應特別注意，避免飲用過量 。
體質(zhì)不適宜者需慎用 并非所有學生都適合飲用羅漢果。體質(zhì)偏寒、脾胃虛弱或有胃寒的學生，飲用后可能加重體內(nèi)寒氣，引起或加劇胃痛、胃脹等不適 。風寒感冒或肺寒咳嗽者也不宜使用，以免寒上加寒 。
存在過敏風險與長期影響 少數(shù)人可能對羅漢果中的某些成分產(chǎn)生過敏反應 。雖然其毒副作用很低 ，但長期、大量將其作為日常飲品替代白開水，可能會導致胃腸功能下降，引起連鎖的病理反應，因此不建議長期不間斷飲用 。
禁忌人群 | 主要原因 | 可能出現(xiàn)的不良反應 |
|---|---|---|
脾胃虛寒者 | 羅漢果性寒涼，易傷脾胃陽氣 | 胃痛、胃脹、腹瀉、食欲不振 |
體質(zhì)偏寒者 | 加重體內(nèi)寒氣，影響氣血運行 | 手腳冰涼、畏寒、乏力感加重 |
風寒感冒/肺寒咳嗽者 | 寒性物質(zhì)可能抑制寒邪發(fā)散 | 咳嗽、流涕等癥狀可能遷延不愈 |
嬰幼兒 | 脾胃功能尚未健全，難以耐受寒涼 | 消化不良、腹瀉 |
羅漢果作為一種藥食同源的食材，對學生黨而言，適量飲用可利用其清熱潤肺、生津止渴和潤腸通便的優(yōu)勢，尤其適合咽喉不適或有便秘困擾的學生。其寒涼的性質(zhì)是雙刃劍，過量或體質(zhì)不適宜者食用，極易引發(fā)腸胃不適等副作用。學生在食用時應把握“適量”原則，并充分考慮自身體質(zhì)，脾胃虛寒者應避免或慎用，將其視為一種有特定功效的飲品而非萬能保健品，才能安全地發(fā)揮其益處。
