每日建議攝入量：2-3個（中等大小）
山竹富含維生素C、膳食纖維及抗氧化物質(zhì)，適量食用可增強兒童免疫力、促進消化健康，但需注意糖分含量及過敏風險。
（一、營養(yǎng)價值與健康益處）
維生素C補充
山竹每100克果肉含約10-15毫克維生素C，接近兒童每日推薦攝入量（45毫克）的30%-40%，有助于膠原蛋白合成及免疫系統(tǒng)發(fā)育。膳食纖維促進消化
每100克山竹含約1.5-2克膳食纖維，占兒童每日需求（19-25克）的8%-10%，可調(diào)節(jié)腸道蠕動，緩解便秘。抗氧化物質(zhì)增強免疫力
山竹中的氧雜蒽酮（如α-芒果素）具有抗炎、抗菌作用，可能降低兒童感染風險。
| 營養(yǎng)成分 | 含量（每100g） | 占兒童每日需求比例 |
|---|---|---|
| 維生素C | 10-15mg | 30%-40% |
| 膳食纖維 | 1.5-2g | 8%-10% |
| 糖分 | 15-18g | 15%-20% |
（二、潛在風險與注意事項）
過敏反應(yīng)可能性
山竹中的苯丙素類化合物可能引發(fā)過敏，表現(xiàn)為皮疹、瘙癢或呼吸道不適，首次食用需觀察少量反應(yīng)。糖分攝入控制
山竹糖分較高（約15-18g/100g），過量食用可能增加齲齒或肥胖風險，建議單次食用不超過3個。腸胃負擔與食用量
山竹性寒，過量可能導致腹瀉或腹痛，7歲兒童每日建議食用量為2-3個，避免空腹食用。
| 風險因素 | 具體表現(xiàn) | 建議應(yīng)對措施 |
|---|---|---|
| 過敏反應(yīng) | 皮疹、瘙癢、呼吸困難 | 首次少量嘗試，觀察24小時 |
| 糖分過量 | 血糖波動、齲齒風險 | 單次不超過3個，搭配清水漱口 |
| 性寒屬性 | 腹瀉、腹痛 | 避免空腹食用，控制頻率 |
山竹作為營養(yǎng)豐富的水果，對7歲兒童的健康有積極意義，但需嚴格把控食用量及個體適應(yīng)性。家長應(yīng)結(jié)合兒童體質(zhì)調(diào)整攝入，并優(yōu)先通過多樣化飲食滿足營養(yǎng)需求。
