15-16 歲青少年適量食用三斂果，可補充營養(yǎng)、促進消化，但過量食用可能導致腸胃不適，過敏者禁食。
三斂果含有多種對青少年成長有益的營養(yǎng)成分，如維生素、微量元素、膳食纖維等，但由于其特性，食用時也存在一些需要注意的地方。
一、食用三斂果的好處
- 補充多種維生素：三斂果富含維生素 B、維生素 C 等多種維生素。維生素 C 有助于增強青少年的免疫力，促進膠原蛋白合成，對皮膚健康有益，還能輔助鐵的吸收 ，預防缺鐵性貧血；而多種 B 族維生素參與身體的能量代謝和神經(jīng)系統(tǒng)功能，助力青少年日常學習和活動的能量供應以及神經(jīng)系統(tǒng)的正常運作 。
- 提供豐富的微量元素：像鐵、鈉等微量元素在三斂果中含量可觀。鐵元素對于正處于快速生長發(fā)育階段的青少年，尤其是女性青少年而言十分重要，充足的鐵攝入有助于預防缺鐵性貧血，保障身體正常的氧氣運輸；鈉元素則對維持身體的電解質(zhì)平衡有重要意義，保證青少年身體各項生理功能正常進行。
- 補充碳水化合物：三斂果中含有一定量的碳水化合物，作為人體主要的供能物質(zhì)，碳水化合物可以為 15-16 歲處于學業(yè)忙碌、日?；顒恿枯^大的青少年提供日常所需能量，支撐他們進行學習、運動等活動。
- 促進腸道蠕動：其富含的膳食纖維能促進胃腸道蠕動，幫助腸道內(nèi)宿便排出，預防便秘，維持腸道的正常生理功能，有助于青少年消化系統(tǒng)的健康，讓身體更好地吸收各類營養(yǎng)物質(zhì)。
二、食用三斂果可能存在的壞處
- 引起過敏反應：部分青少年可能對三斂果過敏，食用后會導致毛細血管通透性改變，出現(xiàn)皮膚紅腫、瘙癢等過敏癥狀，嚴重影響身體健康和日常生活，此類過敏體質(zhì)的青少年應避免食用三斂果。
- 導致腸胃不適：三斂果味道較酸，過量食用容易刺激胃腸道黏膜，且會增加胃腸道負擔，引起腹痛、腹脹、反酸等不適癥狀，影響青少年正常的消化功能和生活狀態(tài)。
- 草酸相關風險：三斂果含較多草酸，過量食用時，草酸可能在體內(nèi)與鈣結(jié)合形成草酸鈣，增加泌尿系統(tǒng)結(jié)石的風險。尤其對于本身鈣攝入不足或有泌尿系統(tǒng)問題傾向的青少年，更需控制三斂果的攝入量 。
15-16 歲的青少年食用三斂果有一定好處，但要注意適量，避免過量食用帶來的不良影響，同時過敏體質(zhì)者嚴禁食用。若食用后身體出現(xiàn)不適，應及時就醫(yī)。
