17-18 歲的青少年適量食用仙人掌果，能獲得一定的營(yíng)養(yǎng)益處，但也存在潛在風(fēng)險(xiǎn)。仙人掌果富含維生素 C、膳食纖維及多種礦物質(zhì)，有助于青少年補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、促進(jìn)消化；其含有的抗氧化物質(zhì)對(duì)身體也有益處。部分青少年可能對(duì)仙人掌果過敏，食用后會(huì)引發(fā)過敏反應(yīng)，而且過量食用可能導(dǎo)致胃腸道不適。
一、17-18 歲青少年吃仙人掌果的好處
1. 營(yíng)養(yǎng)豐富
仙人掌果含有多種對(duì)青少年身體有益的營(yíng)養(yǎng)成分，具體如下表：
| 營(yíng)養(yǎng)成分 | 每 100 克含量 | 對(duì)青少年的作用 |
|---|---|---|
| 維生素 C | 22mg | 有助于增強(qiáng)免疫力，促進(jìn)膠原蛋白合成，對(duì)青少年皮膚健康和身體發(fā)育有益 |
| 維生素 A | 7μg | 對(duì)視力發(fā)育和維護(hù)眼睛健康有幫助 |
| 維生素 E | 少量 | 具有抗氧化作用，保護(hù)細(xì)胞免受自由基損傷 |
| 鉀 | 210mg | 維持正常的心臟功能和肌肉活動(dòng)，參與酸堿平衡調(diào)節(jié) |
| 鈣 | 53mg | 促進(jìn)骨骼發(fā)育，青少年處于骨骼生長(zhǎng)關(guān)鍵期，充足鈣攝入很重要 |
| 鐵 | 0.4mg | 預(yù)防缺鐵性貧血，保障身體正常氧運(yùn)輸 |
| 蛋白質(zhì) | 0.7g | 是身體生長(zhǎng)和修復(fù)的重要原料，有助于青少年身體組織的構(gòu)建 |
| 碳水化合物 | 11.5g | 為日常學(xué)習(xí)、運(yùn)動(dòng)等活動(dòng)提供能量 |
2. 促進(jìn)消化
仙人掌果富含膳食纖維，一方面可以增加飽腹感，減少青少年因過度進(jìn)食其他高熱量食物導(dǎo)致肥胖的風(fēng)險(xiǎn)；另一方面能刺激胃腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)消化，預(yù)防便秘等消化系統(tǒng)問題，幫助青少年保持良好的消化功能，有利于營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收。
3. 抗氧化
仙人掌果含有豐富的植物營(yíng)養(yǎng)素和抗氧化劑，如黃酮類、花青素等?？寡趸瘎┠軐?duì)抗體內(nèi)自由基，減少細(xì)胞氧化損傷，有助于維護(hù)細(xì)胞健康。對(duì)于 17-18 歲的青少年來說，良好的細(xì)胞狀態(tài)有利于身體各器官正常發(fā)育，保持身體機(jī)能的良好運(yùn)轉(zhuǎn)，還能在一定程度上改善皮膚狀況，讓皮膚更加健康有光澤。
二、17-18 歲青少年吃仙人掌果的壞處
1. 過敏風(fēng)險(xiǎn)
部分青少年可能對(duì)仙人掌果過敏。過敏反應(yīng)包括皮膚發(fā)紅、瘙癢、皮疹，嚴(yán)重時(shí)可能出現(xiàn)呼吸急促、喉頭水腫等癥狀。一旦青少年在食用仙人掌果后出現(xiàn)上述過敏癥狀，應(yīng)立即停止食用，并及時(shí)就醫(yī)治療。
2. 胃腸道不適
仙人掌果中含有一定量的有機(jī)酸和膳食纖維，過量食用可能會(huì)對(duì)胃腸道產(chǎn)生刺激。青少年的胃腸道功能雖然相對(duì)成熟，但大量食用仙人掌果可能會(huì)引起胃酸分泌過多，導(dǎo)致胃痛、胃脹、腹瀉等消化不良癥狀。仙人掌果中的膳食纖維在腸道內(nèi)會(huì)吸收大量水分，過量食用可能會(huì)加重腸道負(fù)擔(dān)，引發(fā)不適。
17-18 歲青少年可以適量食用仙人掌果，享受其帶來的營(yíng)養(yǎng)益處，但要警惕過敏風(fēng)險(xiǎn)，避免過量食用導(dǎo)致胃腸道不適。若食用過程中身體出現(xiàn)異常，需及時(shí)尋求醫(yī)療幫助。
