目前并無(wú)科學(xué)研究表明孕 38 周 5 天的孕婦吃木藍(lán)有明確好處，且木藍(lán)作為中藥材，不建議孕婦自行食用。
懷孕 38 周 5 天已處于孕晚期，即將面臨分娩，此時(shí)孕婦的飲食應(yīng)注重營(yíng)養(yǎng)均衡，保證胎兒的正常發(fā)育和母體的健康，同時(shí)避免攝入過(guò)多熱量，以免胎兒過(guò)大，造成分娩困難。而木藍(lán)作為豆科木藍(lán)屬的一種小灌木，雖然在藥用領(lǐng)域有一定應(yīng)用，但其主要功效為清熱解毒、涼血止血，主治乙型腦炎、腮腺炎、急性咽喉炎等病癥。
一、木藍(lán)的藥用價(jià)值及風(fēng)險(xiǎn)
木藍(lán)可用作中藥材，采其莖葉入藥，一般在夏、秋季采收，鮮用或曬干用，味苦、性寒。從傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)角度，其有以下功效：
- 清熱解毒：常用于緩解熱毒導(dǎo)致的病癥，如咽喉腫痛，可單用鮮品搗爛含咽，也可與金銀花、連翹、板藍(lán)根等同用；癰腫瘡毒，以鮮品搗爛外敷并煎水內(nèi)服，或單用本品水煎濃汁，澄清過(guò)濾后飲服。但對(duì)于孕婦而言，孕期身體較為特殊，使用木藍(lán)來(lái)清熱解毒可能會(huì)對(duì)胎兒產(chǎn)生未知影響，比如其苦寒之性可能影響孕婦體內(nèi)的氣血運(yùn)行，進(jìn)而影響胎兒的生長(zhǎng)環(huán)境。
- 涼血止血：能用于多種血熱出血之證，如鼻衄伴氣血上逆之出血不止者，常配伍白茅根同用；血熱崩漏，常配伍生地黃、小薊等涼血止血藥同用；血熱尿血、便血，常配伍大小薊、白茅根等。孕婦如果沒(méi)有血熱出血的癥狀而食用木藍(lán)，可能會(huì)打破體內(nèi)的氣血平衡，導(dǎo)致其他不良后果。
- 清肝利膽：用于濕熱黃疸輕癥，可單用水煎服；若屬濕熱重者且黃疸病久不愈時(shí)，常配伍茵陳蒿、金錢(qián)草等同用。但孕婦自行服用木藍(lán)來(lái)清肝利膽存在風(fēng)險(xiǎn)，因?yàn)樵衅诟闻K負(fù)擔(dān)加重，藥物的代謝可能與常人不同，木藍(lán)的成分是否會(huì)對(duì)孕婦肝臟及胎兒造成損害尚不明確。
- 養(yǎng)肝明目：對(duì)于夜盲癥屬于肝虛者適宜食用，常用方為木藍(lán)嫩葉切片炒熟食。但孕婦的飲食攝入需要綜合考慮多方面因素，木藍(lán)在養(yǎng)肝明目方面的作用對(duì)孕婦的安全性也缺乏足夠研究。
二、孕期安全飲食建議
在孕晚期，孕婦可選擇以下食物來(lái)保證營(yíng)養(yǎng)均衡：
- 富含蛋白質(zhì)的食物：
- 魚(yú)肉：富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，且脂肪多為不飽和脂肪酸，易于消化吸收，對(duì)胎兒的大腦和視力發(fā)育有益。例如三文魚(yú)，每 100 克含蛋白質(zhì)約 20 克。
- 雞肉：蛋白質(zhì)含量高，脂肪含量相對(duì)較低，是補(bǔ)充蛋白質(zhì)的良好來(lái)源。每 100 克雞肉含蛋白質(zhì)約 20.2 克。
- 蛋類(lèi)：如雞蛋，營(yíng)養(yǎng)全面，富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)，一個(gè)雞蛋大約含蛋白質(zhì) 7 克左右。
- 豆類(lèi)：以黃豆為例，每 100 克含蛋白質(zhì)約 36 克，還含有豐富的膳食纖維和植物雌激素，有助于孕婦健康。
- 富含鈣的食物：
- 牛奶：是鈣的良好來(lái)源，同時(shí)富含蛋白質(zhì)和維生素 D，能促進(jìn)鈣的吸收。每 100 毫升牛奶通常含鈣 100 - 120 毫克。
- 豆制品：像豆腐，每 100 克含鈣量可達(dá) 164 毫克，還含有大豆異黃酮等對(duì)孕婦有益的成分。
- 綠葉蔬菜：如菠菜，每 100 克含一定量的鈣，同時(shí)富含維生素 K，有助于鈣的利用。不過(guò)菠菜含草酸較多，烹飪前建議焯水。
- 新鮮蔬果：
- 富含維生素 C 的水果：如橙子，每 100 克含維生素 C 約 33 毫克，有助于增強(qiáng)孕婦免疫力，促進(jìn)鐵的吸收。
- 富含膳食纖維的蔬菜：如西蘭花，每 100 克含膳食纖維約 1.6 克，可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，預(yù)防和緩解便秘。
- 粗糧：
- 糙米：保留了更多的營(yíng)養(yǎng)成分和膳食纖維，有助于控制血糖上升速度，提供持久的能量。每 100 克糙米含膳食纖維約 3.4 克。
- 玉米：富含膳食纖維、B 族維生素等，每 100 克含膳食纖維約 2.9 克，可作為主食的一部分。
- 燕麥：是優(yōu)質(zhì)的膳食纖維來(lái)源，還含有 β- 葡聚糖等有益成分，有助于降低膽固醇。每 100 克燕麥含膳食纖維約 10.6 克。
孕婦在孕 38 周 5 天這個(gè)階段，應(yīng)避免自行食用木藍(lán)這類(lèi)中藥材。如需用藥或有任何身體不適，務(wù)必咨詢(xún)醫(yī)生，在醫(yī)生的專(zhuān)業(yè)指導(dǎo)下進(jìn)行處理。保持均衡的飲食結(jié)構(gòu)，多攝入上述安全且營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，對(duì)孕婦自身和胎兒的健康都更為有益，為即將到來(lái)的分娩做好充分準(zhǔn)備。