孕晚期每日攝入10-15顆白玉櫻桃可補充關(guān)鍵營養(yǎng)
在妊娠39周6天時，適量食用白玉櫻桃能為母嬰提供豐富的維生素C、膳食纖維及抗氧化物質(zhì)，有助于緩解便秘、增強免疫力，并為分娩儲備能量。其低升糖指數(shù)特性對血糖管理也有積極意義。
一、核心營養(yǎng)價值
維生素C
每100克含12-15mg維生素C，滿足孕婦每日需求量的15%，促進膠原蛋白合成，助力胎兒骨骼發(fā)育。
對比常見水果維生素C含量：
水果名稱 維生素C含量（mg/100g） 升糖指數(shù)（GI） 白玉櫻桃 12-15 40（低） 橙子 53 45（中） 草莓 58 41（低）
膳食纖維
- 含1.2克/100克可溶性纖維，緩解孕晚期便秘問題，減少腸道壓力。
- 搭配飲水可提升效果，建議每日配合1500ml水分攝入。
花青素與鉀元素
抗氧化劑減少自由基損傷，降低妊娠炎癥風(fēng)險；鉀離子調(diào)節(jié)體液平衡，預(yù)防水腫。
二、孕晚期特定益處
促進分娩準(zhǔn)備
- 天然褪黑素前體物質(zhì)可調(diào)節(jié)睡眠周期，改善產(chǎn)前焦慮。
- 輕度宮縮輔助作用，部分研究顯示其活性成分可能幫助子宮平滑肌適度收縮（需遵醫(yī)囑）。
血糖與體重管理
低熱量（50kcal/100g）且甜度適中，可作為健康加餐，避免過量碳水?dāng)z入。
鐵吸收增強
維生素C提升非血紅素鐵利用率，適合與菠菜或瘦肉同食，預(yù)防貧血。
白玉櫻桃作為孕晚期的營養(yǎng)補充選擇，需注意清洗徹底并控制攝入量，避免腸胃刺激。其天然營養(yǎng)素組合既能支持胎兒最后階段的發(fā)育，也為產(chǎn)婦應(yīng)對分娩消耗提供溫和助力，但不可替代專業(yè)醫(yī)療建議。
