好處包括補(bǔ)充營養(yǎng)、促進(jìn)生長發(fā)育等；壞處主要是可能引起消化不良、過敏等
11 - 17歲的青少年正處于生長發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，合理的飲食對他們的健康至關(guān)重要。燈籠果作為一種營養(yǎng)豐富的水果，對青少年有諸多益處，但也存在一些潛在風(fēng)險(xiǎn)。了解吃燈籠果的好處和壞處，能幫助青少年及其家長科學(xué)地選擇食物，保障青少年健康成長。
一、好處
1. 補(bǔ)充營養(yǎng)
燈籠果富含維生素C、維生素E、鈣、鐵等多種營養(yǎng)成分。維生素C具有抗氧化作用，能增強(qiáng)免疫力，幫助青少年預(yù)防感冒等疾?。昏F元素則有助于預(yù)防缺鐵性貧血，對青少年的生長發(fā)育尤為重要。例如，每100克鮮果含維生素C 55毫克，還含有鐵、磷、鉀、鈣等微量元素。
| 營養(yǎng)成分 | 作用 |
|---|---|
| 維生素C | 抗氧化、增強(qiáng)免疫力 |
| 鐵元素 | 預(yù)防缺鐵性貧血 |
| 鈣元素 | 促進(jìn)骨骼發(fā)育 |
2. 促進(jìn)生長發(fā)育
其中的維生素和礦物質(zhì)能為青少年的身體發(fā)育提供必要的支持。比如，鈣是骨骼發(fā)育的重要元素，有助于青少年長高；多種維生素參與身體的新陳代謝，維持身體正常的生理功能。
3. 開胃健食
燈籠果含有多種有機(jī)酸，能夠刺激人體消化腺的分泌，增進(jìn)食欲，有利于食物的消化。對于食欲不佳的青少年來說，適量食用燈籠果可以起到開胃的作用。
4. 保護(hù)視力
它含有胡蘿卜素，對青少年的視力發(fā)育有一定的保護(hù)作用。在學(xué)習(xí)任務(wù)繁重、用眼過度的情況下，適當(dāng)攝入富含胡蘿卜素的食物有助于維護(hù)眼睛健康。
二、壞處
1. 消化不良
如果青少年過量食用燈籠果，可能會增加胃腸負(fù)擔(dān)，引起腹痛、腹脹、拉肚子等消化不良癥狀。因?yàn)榍嗌倌甑哪c胃功能尚未完全發(fā)育成熟，對食物的消化能力有限。
2. 過敏反應(yīng)
部分青少年可能對燈籠果過敏，食用后會出現(xiàn)皮疹、瘙癢、呼吸困難等過敏癥狀。一旦出現(xiàn)過敏反應(yīng)，應(yīng)立即停止食用，并及時(shí)就醫(yī)治療。
3. 中毒風(fēng)險(xiǎn)
未成熟的燈籠果通常帶有一些毒性，吃了之后可能會存在舌頭發(fā)麻的感覺，如果吃的過多，可能會出現(xiàn)嘔吐、腹瀉等中毒現(xiàn)象。所以，在食用時(shí)一定要確保燈籠果已經(jīng)完全成熟。
青少年食用燈籠果對健康有一定的益處，但要注意適量食用，選擇成熟的果實(shí)，并留意自身是否有過敏反應(yīng)。家長可以根據(jù)孩子的實(shí)際情況，合理安排飲食，讓青少年在享受美食的保障身體健康。