每日建議攝入量：10-15顆
5-9歲兒童可適量食用白玉櫻桃，但需注意控制分量、避免誤吞果核，并確保食材新鮮衛(wèi)生。
一、營養(yǎng)價值與健康益處
維生素與抗氧化物質(zhì)
白玉櫻桃富含維生素C（每100g約含7-10mg）、鉀元素及花青素，有助于增強免疫力、促進心血管健康。膳食纖維與消化功能
每100g白玉櫻桃含2-3g膳食纖維，可輔助緩解兒童便秘，但過量可能引發(fā)腹脹。鐵元素與血液健康
櫻桃中的鐵（約0.4mg/100g）結(jié)合維生素C可提升鐵吸收率，預(yù)防貧血風險。
二、食用建議與注意事項
安全食用分量
年齡段 單日建議量（顆） 每周建議頻次 5-6歲 8-10 3-4次 7-9歲 10-15 4-5次 果核與窒息風險
需徹底去除果核，避免兒童啃咬或誤吞導(dǎo)致窒息或氰苷釋放。過敏與腸胃反應(yīng)
初次食用時觀察是否出現(xiàn)皮疹、腹瀉等過敏癥狀，敏感體質(zhì)兒童建議從半顆開始嘗試。
三、與其他水果的對比
| 對比項 | 白玉櫻桃 | 蘋果（富士） | 草莓 |
|---|---|---|---|
| 維生素C含量 | 中等（7-10mg） | 較低（4mg） | 高（58mg） |
| 糖分含量 | 較低（約8g/100g） | 中等（10g） | 較高（12g） |
| 果核風險 | 高（需去核） | 無 | 無 |
四、食用場景與指導(dǎo)
最佳食用時間
作為餐后水果或加餐，避免空腹食用以減少胃酸刺激。儲存與新鮮度
冷藏保存不超過3天，食用前流水沖洗，避免農(nóng)藥殘留。
適量攝入白玉櫻桃可為兒童提供多元營養(yǎng)，但需結(jié)合個體健康狀況調(diào)整食用方案。家長應(yīng)引導(dǎo)正確食用方法，并優(yōu)先選擇當季新鮮果實。
