可以，且建議適量食用（每日1-2個）。
蟠桃作為營養(yǎng)豐富的水果，對10-18歲青少年的生長發(fā)育具有多重益處，但需注意食用量及個體差異。以下是具體分析：
一、營養(yǎng)價值與青少年需求
關鍵營養(yǎng)素對比
成分 每100g含量 青少年每日需求占比 作用 維生素C 15-40mg 50%-80% 增強免疫力，促進膠原合成 膳食纖維 1.5-2g 10%-15% 改善消化，預防便秘 鉀 190-250mg 8%-12% 調節(jié)血壓，維持神經功能 β-胡蘿卜素 200-500μg 20%-30% 保護視力，促進皮膚健康 能量供給
蟠桃含天然果糖（約8-10g/100g），可為青少年提供快速能量，適合學習或運動后補充，但需避免過量攝入影響血糖。
二、健康益處
促進生長發(fā)育
- 骨骼健康：富含維生素C和鉀，輔助鈣吸收，助力骨骼發(fā)育。
- 大腦功能：抗氧化物質減少神經細胞氧化損傷，提升專注力。
增強免疫力
維生素C和多酚類物質協同作用，降低呼吸道感染風險，尤其適合青春期免疫力波動階段。皮膚與消化健康
- 維生素E和水分改善青春期皮膚問題（如痤瘡）。
- 果膠調節(jié)腸道菌群，緩解青少年常見便秘問題。
三、注意事項
- 過敏風險：少數人對桃毛或果肉過敏，首次食用建議去皮試吃。
- 糖分控制：肥胖或糖尿病傾向者每日不超過1個，避免空腹食用。
- 核毒性：嚴禁咬破桃核，其含微量氫氰酸，可能引發(fā)中毒。
適量食用蟠桃可為青少年提供全面營養(yǎng)支持，但需結合個體健康狀況調整。建議優(yōu)先選擇新鮮成熟果實，避免加工產品中的添加糖。若有特殊疾病（如腸胃敏感），需咨詢醫(yī)生后食用。