可以，但需適量，建議每次3-4顆成熟李子。
7歲兒童可以適量食用李子，它富含維生素C、膳食纖維及多種礦物質(zhì)，有助于促進消化、增強免疫力，但需注意控制食用量，避免因果酸過高刺激腸胃，同時應(yīng)選擇成熟李子，避免空腹食用，以防引起不適。
一、李子的營養(yǎng)價值
主要營養(yǎng)成分李子含有豐富的維生素（如維生素C、維生素B群）、礦物質(zhì)（如鉀、鐵、鈣）及膳食纖維。其抗氧化物質(zhì)（如花青素）含量較高，有助于抵抗自由基，保護細胞健康。
表：李子主要營養(yǎng)成分（每100克）
營養(yǎng)成分含量主要作用維生素C
9.5毫克
增強免疫力，促進膠原蛋白合成
膳食纖維
1.4克
促進腸道蠕動，預(yù)防便秘
鉀
157毫克
調(diào)節(jié)血壓，維持心臟健康
鐵
0.2毫克
預(yù)防貧血，促進血紅蛋白合成
花青素
豐富
抗氧化，延緩衰老
李子的健康功效李子具有清熱解毒、活血生津的功效，適量食用可緩解口干舌燥，改善食欲不振。其有機酸能促進胃液分泌，幫助消化，但過量則可能損傷脾胃。
二、7歲兒童吃李子的好處
促進消化與排便李子中的膳食纖維能增加糞便體積，刺激腸道蠕動，有效預(yù)防兒童便秘。其果酸可促進消化酶分泌，幫助食物分解。
補充維生素與礦物質(zhì) 7歲兒童處于生長發(fā)育關(guān)鍵期，李子提供的維生素C有助于骨骼和牙齒發(fā)育，鉀元素可維持神經(jīng)肌肉功能正常，鐵則預(yù)防缺鐵性貧血。
增強免疫力李子中的維生素C和抗氧化物質(zhì)能提升免疫系統(tǒng)功能，減少感染風(fēng)險，尤其適合季節(jié)交替時食用。
三、7歲兒童吃李子的注意事項
控制食用量兒童每次食用李子不宜超過3-4顆（約100-150克），過量可能導(dǎo)致腹瀉、腹痛等腸胃不適。脾虛痰濕或消化功能較弱的兒童應(yīng)減少攝入。
選擇成熟李子 未熟李子含有有毒物質(zhì)（如氫氰酸），可能引起中毒，表現(xiàn)為頭痛、惡心等癥狀。應(yīng)選擇色澤鮮艷、質(zhì)地柔軟的成熟李子，避免苦澀或入水不沉的果實。
避免與某些食物同食李子不宜與蜂蜜、鴨蛋、雞肉等食物同食，可能引起腸胃不適或營養(yǎng)吸收障礙?？崭故秤?strong>李子可能刺激胃黏膜，建議在飯后1-2小時食用。
表：兒童吃李子的禁忌搭配
禁忌搭配可能影響建議蜂蜜
可能引起腹瀉
避免同食，間隔2小時以上
鴨蛋
影響蛋白質(zhì)吸收
分開食用，避免同餐
雞肉
可能導(dǎo)致消化不良
錯開食用時間
空腹
刺激胃酸分泌
飯后食用
四、兒童每日水果攝入建議
不同年齡段水果攝入量 根據(jù)國健署和WHO建議，7歲兒童每日應(yīng)攝入2-3.5份水果（每份約80克），李子可作為其中一部分，但需搭配其他水果（如蘋果、香蕉、橙子），確保營養(yǎng)均衡。
表：兒童每日水果攝入建議
年齡每日建議量每份示例1-3歲
1-2份
1個小蘋果或2顆李子
4-6歲
2份
1個香蕉或3顆李子
7-12歲
2-3.5份
1個橙子+4顆李子
水果多樣化原則 長期單一食用李子可能導(dǎo)致營養(yǎng)不均衡，建議每周至少攝入3-5種不同水果，以獲取更全面的維生素和礦物質(zhì)。例如，富含維生素C的柑橘類、高鉀的香蕉、高鐵的櫻桃等。
水果的食用方式 優(yōu)先選擇新鮮水果，避免果汁或果干，因后者可能損失膳食纖維或添加糖分。李子建議洗凈后直接食用，保留果皮以獲取更多膳食纖維和抗氧化物質(zhì)。
7歲兒童適量食用李子對健康有益，但需注意控制分量、選擇成熟果實，并搭配多樣化水果，確保營養(yǎng)均衡，避免因不當(dāng)食用引發(fā)腸胃問題。