6-7歲兒童每日游離糖攝入量應(yīng)控制在15-25克以下，最好不超過(guò)25克（約6茶匙）。
6-7歲兒童適量食用糖果可以帶來(lái)情緒愉悅、快速補(bǔ)充能量和緩解咳嗽等好處，但過(guò)量攝入則會(huì)導(dǎo)致齲齒、肥胖、情緒波動(dòng)、注意力不集中以及增加未來(lái)患糖尿病和心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)，因此需要科學(xué)合理地控制糖果攝入量，在滿足兒童味蕾需求的同時(shí)保障其健康成長(zhǎng)。
一、6-7歲兒童吃糖果的好處
情緒調(diào)節(jié)與心理滿足糖果中的甜味能夠刺激大腦皮層，促進(jìn)多巴胺分泌，使兒童感到快樂(lè)和滿足。當(dāng)孩子處于不開(kāi)心或沮喪狀態(tài)時(shí)，適量糖果能夠快速改善情緒，幫助兒童建立積極的心理狀態(tài)。研究表明，甜味對(duì)人類大腦的獎(jiǎng)勵(lì)中樞有直接刺激作用，這種生理反應(yīng)在兒童身上表現(xiàn)得尤為明顯。
能量補(bǔ)充與體力恢復(fù)糖果富含碳水化合物，能夠快速轉(zhuǎn)化為葡萄糖，為兒童提供即時(shí)能量。當(dāng)6-7歲兒童進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)或體力消耗較大后，適量糖果可以迅速提升血糖，防止低血糖引起的眩暈和虛脫。特別是在戶外活動(dòng)或體育課后，糖果能夠幫助兒童快速恢復(fù)體力，維持正常的生理功能。
止咳效果與咽喉保護(hù)糖果具有止咳和舒緩咽喉的功效。當(dāng)兒童出現(xiàn)咳嗽癥狀時(shí)，含服糖果可以在咽喉部形成保護(hù)層，減少對(duì)咽喉的刺激，從而緩解咳嗽。特別是對(duì)于6-7歲兒童常見(jiàn)的干咳和刺激性咳嗽，糖果的止咳效果尤為明顯。某些藥用糖果還添加了草本成分，能夠進(jìn)一步增強(qiáng)止咳和消炎作用。
二、6-7歲兒童吃糖果的壞處
口腔健康問(wèn)題 糖果是導(dǎo)致兒童齲齒的主要原因之一。糖果中的糖分會(huì)被口腔細(xì)菌分解產(chǎn)生酸性物質(zhì)，這些酸性物質(zhì)會(huì)腐蝕牙齒表面的牙釉質(zhì)，導(dǎo)致齲齒形成。特別是粘性糖果，容易附著在牙齒表面，增加了齲齒風(fēng)險(xiǎn)。6-7歲兒童正處于換牙期，口腔衛(wèi)生習(xí)慣尚未完全建立，過(guò)量食用糖果會(huì)進(jìn)一步加劇口腔健康問(wèn)題。
不同類型糖果對(duì)兒童牙齒的影響對(duì)比表
糖果類型糖分含量粘附性齲齒風(fēng)險(xiǎn)建議食用頻率硬糖
高
低
中等
每周不超過(guò)2次
軟糖
高
高
高
每周不超過(guò)1次
巧克力
中
中
中等
每周不超過(guò)3次
無(wú)糖糖果
低
低
低
可適量食用
含奶糖果
中
中
中等
每周不超過(guò)2次
肥胖與代謝疾病風(fēng)險(xiǎn) 糖果通常熱量高而營(yíng)養(yǎng)價(jià)值低，過(guò)量食用會(huì)導(dǎo)致能量攝入超過(guò)消耗，進(jìn)而引發(fā)肥胖問(wèn)題。6-7歲兒童正處于生長(zhǎng)發(fā)育關(guān)鍵期，肥胖不僅影響身體發(fā)育，還會(huì)增加未來(lái)患2型糖尿病、心血管疾病和脂肪肝等慢性疾病的風(fēng)險(xiǎn)。研究表明，兒童期的糖攝入量與成年后的糖尿病發(fā)病率有直接關(guān)聯(lián)，0-3歲時(shí)不控制好糖分攝入量，相對(duì)會(huì)在成年后更易患上糖尿病。
兒童過(guò)量攝入糖果的健康風(fēng)險(xiǎn)表
健康問(wèn)題發(fā)生機(jī)制短期影響長(zhǎng)期影響預(yù)防措施肥胖
熱量攝入過(guò)剩
體重增加、活動(dòng)能力下降
糖尿病、心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)增加
控制糖果攝入量、增加運(yùn)動(dòng)
齲齒
口腔細(xì)菌產(chǎn)酸
牙痛、咀嚼困難
牙齒永久損傷、咬合問(wèn)題
口腔衛(wèi)生、減少糖果頻率
注意力不集中
血糖波動(dòng)
學(xué)習(xí)效率下降
認(rèn)知發(fā)展受影響
均衡飲食、控制血糖
營(yíng)養(yǎng)不良
替代健康食品
免疫力下降
生長(zhǎng)發(fā)育遲緩
合理安排飲食結(jié)構(gòu)
認(rèn)知發(fā)展與行為問(wèn)題 過(guò)量攝入糖果會(huì)導(dǎo)致血糖水平劇烈波動(dòng)，影響大腦功能，進(jìn)而導(dǎo)致注意力不集中、記憶力下降和學(xué)習(xí)能力減弱。6-7歲兒童正處于認(rèn)知發(fā)展關(guān)鍵期，血糖的不穩(wěn)定會(huì)直接影響其學(xué)習(xí)效果和認(rèn)知能力發(fā)展。研究表明高糖攝入可能與兒童多動(dòng)癥和注意力障礙有關(guān)，過(guò)量食用糖果的兒童更容易出現(xiàn)情緒波動(dòng)、易怒和行為問(wèn)題，影響其社交能力和情緒管理能力的發(fā)展。
糖果對(duì)于6-7歲兒童而言，既是味蕾的享受，也是健康的考驗(yàn)，適量食用能夠帶來(lái)快樂(lè)和能量，但過(guò)量攝入則會(huì)埋下健康隱患，家長(zhǎng)應(yīng)當(dāng)引導(dǎo)孩子建立健康的飲食習(xí)慣，在滿足口腹之欲的為健康成長(zhǎng)奠定堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)。
