更年期女性可以適量吃芒果。 芒果富含多種營養(yǎng)成分，對更年期女性有一定益處，但由于個體差異和芒果本身的特性，食用時也存在一些需要注意的方面。接下來我們從芒果的營養(yǎng)價值、對更年期女性的好處、食用禁忌等方面進行詳細闡述。

（一）芒果的營養(yǎng)價值 芒果果肉中富含胡蘿卜素、維生素B、C、維生素A、維生素E等維生素，以及鈣、鎂、鉀等無機鹽和豐富的纖維素。每100克芒果含35大卡熱量，其中碳水化合物8.3克，蛋白質(zhì)0.6克，脂肪0.2克，膳食纖維1.3克，維生素A150微克，維生素E1.21毫克，維生素C23毫克，鉀138毫克。

（二）對更年期女性的好處

1. 提高免疫力：更年期女性身體機能逐漸下降，免疫力可能會有所降低。芒果中富含的維生素C、維生素A、維生素E等營養(yǎng)素，有助于提高免疫力，增強身體抵抗力，幫助更年期女性更好地抵御疾病。
2. 促進腸道蠕動：隨著年齡增長，更年期女性的腸道功能可能會減弱，容易出現(xiàn)便秘問題。芒果含有豐富的纖維素，可促進腸道蠕動，緩解便秘。
3. 補充營養(yǎng)：更年期女性由于體內(nèi)激素水平變化，可能會出現(xiàn)一些不適癥狀，如疲勞、乏力等。芒果中豐富的維生素和礦物質(zhì)，如維生素C、維生素A和鉀等，能夠為身體補充營養(yǎng)，幫助緩解疲勞。

（三）食用禁忌

1. 控制食用量：雖然芒果營養(yǎng)豐富，但過量食用會增加腸道消化負擔(dān)，引起消化不良等不適情況。芒果含有一定的糖分，過量食用可能會導(dǎo)致血糖升高，所以更年期女性要適量食用。
2. 過敏者禁食：芒果是常見的過敏源，如果更年期女性對芒果過敏，食用后容易在口周、口腔、咽喉或者其他接觸部位出現(xiàn)紅腫、瘙癢、水皰等癥狀，嚴重時皮損可能會累及全身，因此絕對不能食用。
3. 特殊疾病患者需謹慎：
   • 糖尿病患者：芒果含糖量較高，不利于血糖控制，更年期女性若患有糖尿病，應(yīng)少食芒果。
   • 腎臟疾病患者：芒果含鉀量較高，可能加重腎臟負擔(dān)，有腎臟疾病的更年期女性食用時需注意。
   • 哮喘患者：食用芒果可能誘發(fā)或加重哮喘癥狀，哮喘病的更年期女性忌吃芒果。

更年期女性可以適量食用芒果來獲取其豐富的營養(yǎng)，但要根據(jù)自身身體狀況合理選擇。在食用過程中，需嚴格控制食用量，過敏者應(yīng)避免食用，患有特殊疾病的女性更要謹慎。只有這樣，才能在享受芒果美味的保障身體健康。