可以適量食用，每日建議不超過400克（含其他水果總量）。

懷孕26周的女性在飲食均衡的前提下，蔓越莓是一種安全且營養(yǎng)豐富的選擇。其富含的維生素C、花青素及膳食纖維對孕婦和胎兒有多重益處，但需注意糖分攝入及個體差異。

一、蔓越莓的孕期營養(yǎng)價值

1. 核心營養(yǎng)成分

   • 維生素C：每100克含13.3毫克，增強免疫力，促進鐵吸收。
   • 花青素與原花青素：抗氧化，降低炎癥風險，保護心血管健康。
   • 膳食纖維：每100克含4.6克，緩解孕期便秘。

   營養(yǎng)成分	含量（每100克）	孕期作用
   維生素C	13.3毫克	增強免疫，促進膠原蛋白合成
   膳食纖維	4.6克	改善腸道蠕動，預防便秘
   原花青素	34.3毫克	抗氧化，降低尿路感染風險

2. 特殊功效

   • 預防泌尿感染：原花青素抑制細菌附著尿道，降低孕期感染概率。
   • 控糖提示：含糖量較高，妊娠糖尿病孕婦需嚴格限量。

二、食用建議與注意事項

1. 安全攝入量

   • 單日水果總量（含蔓越莓）不超過400克，避免果糖過量影響血糖。
   • 優(yōu)先選擇新鮮或低糖凍干產(chǎn)品，減少加工糖分攝入。

2. 禁忌人群

   • 血糖異常者需咨詢醫(yī)生；
   • 對酚類化合物過敏者慎用。

蔓越莓作為孕期飲食的補充，需結合個體健康狀況科學攝入。其營養(yǎng)優(yōu)勢顯著，但需平衡膳食多樣性，避免單一依賴。若有疑慮，建議產(chǎn)檢時與醫(yī)生溝通個性化方案。