?5-6克/日（妊娠期高血壓患者3-4克）?
?食鹽?是?產(chǎn)婦?飲食中不可或缺的調(diào)味品，適量攝入可維持生理機能，但過量則可能引發(fā)健康風險?？茖W控制?食鹽?攝入量，既能滿足?產(chǎn)婦?恢復需求，又可避免潛在危害。
一、適量攝入食鹽的好處
?維持生理平衡?
- ?鈉離子?和?氯離子?對維持?電解質平衡?至關重要，有助于?產(chǎn)婦?虛弱期身體機能正常運轉。
- 參與胃酸生成，促進消化，調(diào)節(jié)體內(nèi)?酸堿平衡?。
?促進營養(yǎng)吸收?
- 提升食物口感，改善?產(chǎn)婦?因激素變化導致的?食欲不振?，增加蛋白質、維生素等關鍵營養(yǎng)攝入。
- 刺激味蕾，間接幫助?乳汁分泌?所需的能量補充。
?調(diào)節(jié)水分代謝?
適量?鈉?可平衡細胞內(nèi)外液，預防脫水或?水腫?，尤其對產(chǎn)后體液潴留有一定調(diào)節(jié)作用。
二、過量攝入食鹽的壞處
?加重身體負擔?
- 鈉潴留導致?血容量增加?，升高血壓風險，尤其對?妊娠期高血壓?產(chǎn)婦危害顯著。
- 增加?腎臟?排泄負擔，可能誘發(fā)或延緩產(chǎn)后水腫消退。
?影響母嬰健康?
- 過量鹽分可能改變?乳汁?電解質比例，間接影響嬰兒腎臟發(fā)育。
- 長期高鹽飲食與?心血管疾病?風險相關，不利于產(chǎn)后長期健康管理。
三、科學攝入的注意事項
?控制總量?
每日不超過6克（約一啤酒瓶蓋），高血壓產(chǎn)婦需降至3-4克，避免腌制品、加工食品等隱性鹽來源。
?優(yōu)化飲食結構?
搭配高鉀食物（如香蕉、菠菜）平衡鈉作用，減少醬油、味精等含鈉調(diào)味品依賴。
?個體化調(diào)整?
哺乳期、傷口愈合期或合并慢性病者，需遵醫(yī)囑調(diào)整鹽攝入策略。
合理攝入?食鹽?是?產(chǎn)婦?飲食管理的關鍵環(huán)節(jié)，需兼顧營養(yǎng)需求與風險規(guī)避，通過均衡膳食支持身體恢復與哺乳需求。
