可以適量食用，但需注意每日不超過15顆（約100克）

13-18歲青少年在生長發(fā)育關(guān)鍵期，白玉櫻桃作為高營養(yǎng)水果，能提供多種必需營養(yǎng)素，但需結(jié)合體質(zhì)和食用量科學(xué)攝入。

一、營養(yǎng)價值與核心益處

1. 促進視力健康

   • 含豐富花青素和維生素A，可緩解眼疲勞，預(yù)防近視，增強視網(wǎng)膜功能。

   • 對比普通櫻桃的營養(yǎng)差異：

     成分（每100克）	白玉櫻桃	普通櫻桃（紅）
     維生素A	32μg	18μg
     花青素	高	中等
     鐵含量	0.5mg	0.3mg

2. 改善消化與免疫力

   • 維生素C（約12mg/100克）促進胃酸分泌，緩解青少年常見消化不良。
   • 天然多糖和蛋白質(zhì)有助于皮膚修復(fù)，減少青春期痤瘡風(fēng)險。

二、食用注意事項與風(fēng)險

1. 每日限量

   • 過量可能導(dǎo)致上火（如便秘、口瘡）或胃酸過多，建議單次不超過10顆。
   • 腎病患者需避免高鉀風(fēng)險（含鉀258mg/100克）。

2. 禁忌人群

   • 糖尿病患者：含糖量較高（約14%），需嚴(yán)格控量。
   • 過敏體質(zhì)者：部分青少年可能對櫻桃蛋白過敏，首次食用需觀察皮疹或咽痛反應(yīng)。

白玉櫻桃對青少年是安全且有益的選擇，但需平衡攝入量與其他膳食營養(yǎng)。家長應(yīng)關(guān)注孩子體質(zhì)差異，避免因過量引發(fā)不適，同時優(yōu)先選擇新鮮、無腐爛的果實。