3歲以上兒童可適量食用，需去核并控制每日不超過5顆。
枇杷富含維生素和礦物質，是學齡前兒童的健康零食選擇，但需注意食用安全與適量原則。
一、營養(yǎng)價值與健康益處
關鍵營養(yǎng)素
- 維生素A：每100克枇杷含約1500IU，促進視力發(fā)育和免疫力。
- 膳食纖維：占比1.7%，緩解兒童常見便秘問題。
- 鉀與鎂：支持神經(jīng)系統(tǒng)和肌肉功能發(fā)育。
季節(jié)性優(yōu)勢
枇杷成熟于春夏季，可補充新鮮水果攝入，替代高糖加工零食。
| 營養(yǎng)成分（每100克） | 含量 | 兒童每日需求占比 |
|---|---|---|
| 維生素C | 3mg | 4% |
| 胡蘿卜素 | 700μg | 15% |
| 鈣 | 20mg | 2% |
二、食用注意事項
安全風險
- 果核毒性：含微量氰苷，需徹底去除避免誤吞。
- 過敏可能：首次嘗試需觀察是否出現(xiàn)皮疹或腸胃不適。
攝入建議
- 年齡分段：3歲以下建議制成果泥；3-6歲每日3-5顆。
- 搭配禁忌：避免與高蛋白食物（如牛奶）同食，影響消化吸收。
三、與其他水果對比
- 糖分與熱量
枇杷含糖量（10%）低于荔枝（15%），更適合控制體重兒童。
- 易得性
相比獼猴桃或芒果，枇杷果肉柔軟，更易咀嚼消化。
| 水果對比 | 枇杷 | 蘋果 | 香蕉 |
|---|---|---|---|
| 膳食纖維（g/100g） | 1.7 | 2.4 | 2.6 |
| 升糖指數(shù)（GI） | 46 | 36 | 51 |
枇杷作為營養(yǎng)豐富的時令水果，合理食用可為學齡前兒童提供天然維生素來源，但家長需嚴格把控去核與食用量，結合孩子體質調整喂養(yǎng)方案。
