每日建議攝入量：50-100克（約1/4-1/2個中等大小芒果）
芒果作為熱帶水果，富含多種營養(yǎng)素，但其高糖分和潛在致敏性需引起家長重視。7-8歲兒童適量食用可補充維生素和膳食纖維，過量則可能引發(fā)過敏或影響血糖穩(wěn)定。
一、好處：營養(yǎng)支持與生理調(diào)節(jié)
維生素強化
每100克芒果含維生素C約36毫克（占兒童日需量40%），可增強免疫力；維生素A約540IU，促進視力發(fā)育。其β-胡蘿卜素含量（約1120微克）亦有助于皮膚健康。消化系統(tǒng)促進
芒果的膳食纖維（約1.8克/100克）可改善腸道蠕動，緩解便秘。天然**酶類（如芒果蛋白酶）**能輔助蛋白質(zhì)分解，減少消化不良風(fēng)險。抗氧化與抗炎
多酚類物質(zhì)（如槲皮素）和類黃酮可降低氧化應(yīng)激，降低慢性病風(fēng)險。研究顯示，適量食用或對兒童生長發(fā)育中的細胞修復(fù)有積極作用。
二、壞處：風(fēng)險與潛在危害
過敏反應(yīng)
芒果屬于漆樹科植物，其果皮和汁液含漆酚，可能引發(fā)接觸性皮炎（如口周紅腫）。約0.1%-0.5%的兒童存在IgE介導(dǎo)的速發(fā)型過敏，癥狀包括蕁麻疹、呼吸困難甚至過敏性休克。糖分與代謝影響
芒果含糖量高達14-15%，過量食用可能導(dǎo)致血糖波動（升糖指數(shù)GI≈51）或齲齒風(fēng)險。長期高糖攝入或與兒童肥胖相關(guān)（WHO建議每日游離糖攝入＜25克）。果核與儲存風(fēng)險
果核含苦杏仁苷（氰苷類物質(zhì)），誤食可能釋放氰化物。未成熟芒果的樹脂酸可能刺激口腔黏膜，導(dǎo)致瘙癢或腫脹。
三、食用建議與注意事項
| 對比項 | 推薦做法 | 需避免行為 |
|---|---|---|
| 食用量 | 每日不超過100克 | 一次性食用＞200克 |
| 處理方式 | 去皮去核后切小塊 | 直接啃咬果皮或果核 |
| 過敏測試 | 首次嘗試后觀察24小時 | 未嘗試直接大量食用 |
| 儲存條件 | 成熟芒果冷藏保存≤3天 | 食用未成熟或腐爛芒果 |
芒果的營養(yǎng)價值與風(fēng)險并存，家長需根據(jù)兒童體質(zhì)調(diào)整食用策略。優(yōu)先選擇成熟果實，控制攝入量，并密切觀察過敏反應(yīng)。若兒童有哮喘或特應(yīng)性皮炎病史，建議咨詢醫(yī)生后再引入飲食。均衡膳食仍是兒童健康發(fā)育的核心原則。
