5-7歲兒童每日白糖攝入量應(yīng)控制在10克以內(nèi)
5-7歲兒童適量食用白糖可快速補充能量、改善情緒，但過量攝入會引發(fā)齲齒、肥胖及代謝紊亂等問題，需嚴格把控攝入量并注重口腔衛(wèi)生。
（一）適量食用白糖的益處
快速供能
白糖作為簡單碳水化合物，能迅速被人體吸收轉(zhuǎn)化為葡萄糖，為兒童日?；顒蛹吧L發(fā)育提供即時能量，尤其適合運動后或精力不足時補充。改善情緒與食欲
適量糖分可刺激大腦分泌多巴胺，提升愉悅感，同時甜味能增進食欲，幫助挑食兒童更愿意進食。調(diào)節(jié)血糖與新陳代謝
少量白糖可維持血糖穩(wěn)定，避免低血糖引起的頭暈乏力，并參與糖代謝過程，促進身體機能運轉(zhuǎn)。
（二）過量攝入白糖的危害
- 口腔健康風(fēng)險
白糖為口腔細菌提供發(fā)酵底物，產(chǎn)生的酸性物質(zhì)會腐蝕牙釉質(zhì)，顯著增加齲齒風(fēng)險。下表對比不同攝入頻率的齲齒發(fā)生率：
| 每日攝入頻率 | 齲齒發(fā)生率 | 主要預(yù)防措施 |
|---|---|---|
| ≤1次 | 15% | 每日刷牙+含氟牙膏 |
| 2-3次 | 40% | 減少零食頻率 |
| ≥4次 | 70% | 定期口腔檢查 |
家長需監(jiān)督孩子每日刷牙，并限制甜食攝入頻率。
代謝與發(fā)育問題
長期高糖飲食會導(dǎo)致血糖波動過大，增加胰腺負擔(dān)，可能誘發(fā)胰島素抵抗，甚至提升成年后糖尿病風(fēng)險。白糖會取代營養(yǎng)食物，導(dǎo)致蛋白質(zhì)、維生素攝入不足，影響生長發(fā)育。大腦功能損害
研究顯示，過量糖分會干擾海馬區(qū)發(fā)育，損害兒童學(xué)習(xí)能力和記憶力，且這種影響可能持續(xù)至成年。
兒童食用白糖需平衡利弊，以天然食物中的糖分（如水果）為主，精制糖每日不超過10克，并配合健康飲食與口腔護理，才能最大化其益處而規(guī)避風(fēng)險。