?100-200克/天（約1-2個）?
?釋迦果?富含?維生素C、葉酸、膳食纖維?及多種礦物質(zhì)，能為孕婦提供全面的營養(yǎng)支持，增強免疫力、促進胎兒發(fā)育，并緩解孕期便秘等問題。
一、?營養(yǎng)益處?
?增強免疫力?
- ?維生素C?含量豐富（每100克約26毫克），幫助孕婦抵抗感染，減少感冒風(fēng)險，同時促進鐵吸收，預(yù)防貧血。
- ?抗氧化物質(zhì)?清除自由基，降低孕期氧化應(yīng)激對母胎的損害。
?促進胎兒發(fā)育?
- ?葉酸?參與胎兒神經(jīng)管形成，降低先天性畸形風(fēng)險。
- ?鈣、磷、鐵?等礦物質(zhì)支持胎兒骨骼、牙齒和造血系統(tǒng)發(fā)育。
?緩解孕期不適?
- ?膳食纖維?加速腸道蠕動，改善便秘；其天然果糖和微酸口感可刺激食欲，緩解孕吐。
- ?鉀元素?調(diào)節(jié)血壓，降低妊娠高血壓風(fēng)險。
二、?食用建議與注意事項?
?推薦量與方式?
- 每日?100-200克?（約1-2個），可直接食用或榨汁，避免與高蛋白食物（如牛奶、雞蛋）同食。
- 選擇?成熟果實?，未成熟釋迦果可能含微量生物堿，引發(fā)口腔麻木或胃腸不適。
?慎食人群?
- ?妊娠糖尿病患者?需嚴格控制攝入量，避免血糖波動。
- ?過敏體質(zhì)者?初次嘗試應(yīng)少量，觀察是否出現(xiàn)皮膚瘙癢、腹瀉等反應(yīng)。
?飲食平衡?
釋迦果應(yīng)作為多樣化飲食的一部分，搭配其他低糖高纖維水果（如蘋果、獼猴桃），避免單一過量攝入。
孕期適量食用?釋迦果?可兼顧營養(yǎng)與健康，但需結(jié)合個體體質(zhì)調(diào)整。若有特殊健康狀況，建議咨詢醫(yī)生制定個性化膳食方案。
