3-6個月
頸部活動受限（前屈正常但仰伸困難）的恢復時間通常為3-6個月，具體取決于損傷類型、康復措施及個體差異。
一、常見原因與恢復周期
肌肉勞損或韌帶拉傷
- 輕度損傷：1-2周緩解，配合熱敷和休息。
- 慢性勞損：需3個月以上，需結合拉伸和強化訓練（如鳥飛翔動作：雙手背后交握，頭頸后仰維持5秒，重復10次。
頸椎退行性病變
- 椎間盤突出：急性期2-4周，完全恢復需6個月以上。
- 骨關節(jié)炎：需長期管理，仰伸功能可能無法完全恢復。
| 損傷類型 | 急性期恢復 | 完全恢復 | 關鍵措施 |
|---|---|---|---|
| 肌肉勞損 | 1-2周 | 1-3個月 | 熱敷、低頻拉伸 |
| 椎間盤突出 | 2-4周 | 6-12個月 | 牽引、核心肌群訓練 |
| 頸椎曲度變直 | — | 3-6個月 | 姿勢矯正、頸部抗阻練習 |
二、加速康復的方法
醫(yī)療干預
- 物理治療：超聲波、電療緩解炎癥。
- 藥物：非甾體抗炎藥短期使用。
家庭康復訓練
- 前屈后伸練習：緩慢前屈至最大幅度維持5秒，后仰同理，每日10次。
- 旋轉練習：轉頭看后腳跟，增強關節(jié)靈活性。
三、影響恢復的因素
- 年齡：青少年恢復快于中老年人。
- 基礎疾病：糖尿病或骨質疏松可能延長病程。
多數(shù)患者通過規(guī)范治療可在半年內改善仰伸功能，但需避免長期低頭等不良習慣。慢性病例需持續(xù)關注頸椎穩(wěn)定性，防止復發(fā)。
