緩解孕吐 · 補(bǔ)充鈣質(zhì) · 促進(jìn)消化
孕晚期食用酸角果，既能緩解妊娠不適，又能為母嬰提供豐富的營(yíng)養(yǎng)支持，是孕期膳食的優(yōu)質(zhì)選擇。
一、營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充
- 鈣質(zhì)強(qiáng)化
酸角果被稱為“果中鈣王”，每100克含鈣量高達(dá)58毫克，顯著高于蘋果（5毫克）和香蕉（6毫克）。孕晚期胎兒骨骼發(fā)育加速，鈣需求激增，適量食用可輔助預(yù)防孕婦骨質(zhì)疏松、腿抽筋等問題。 - 維生素與礦物質(zhì)
含維生素C（抗氧化）、鐵（預(yù)防貧血）、磷（促進(jìn)鈣吸收）等，支持孕婦免疫力提升和胎兒器官發(fā)育。
| 營(yíng)養(yǎng)成分 | 酸角果（100g） | 蘋果（100g） | 橙子（100g） |
|---|---|---|---|
| 鈣 | 58mg | 5mg | 40mg |
| 維生素C | 3.5mg | 4.6mg | 53.2mg |
| 膳食纖維 | 5.1g | 2.4g | 2.4g |
| 糖分 | 38.8g | 10.4g | 9.4g |
二、孕期不適緩解
- 緩解孕吐與食欲不振
果肉含酒石酸、檸檬酸等有機(jī)酸，可刺激消化液分泌，改善孕晚期胃脹、反酸，增強(qiáng)食欲。 - 清熱解暑
孕期體溫偏高，酸角果汁可生津止渴，輔助調(diào)節(jié)體熱，減少燥熱不適。 - 通便潤(rùn)腸
高膳食纖維（5.1g/100g）促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，預(yù)防孕晚期便秘。
三、注意事項(xiàng)
- 控制食用量
單日建議不超過50克，過量可能引發(fā)胃酸過多或血糖波動(dòng)（含糖量38.8g/100g）。 - 禁忌人群
糖尿病患者、胃潰瘍或胃酸過多孕婦慎食；食用時(shí)需去除果核，避免誤吞。
酸角果作為藥食同源的熱帶水果，其有機(jī)酸與礦物質(zhì)的協(xié)同作用，為孕晚期提供了天然的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)給方案。合理攝入可兼顧母嬰健康，但需注意個(gè)體差異，結(jié)合產(chǎn)檢醫(yī)生建議調(diào)整膳食結(jié)構(gòu)。
