孕 38 周 5 天的孕婦適量食用釋迦果，有助于補充自身及胎兒所需的營養(yǎng)，促進(jìn)胎兒發(fā)育，還能改善孕期可能出現(xiàn)的便秘問題。
孕 38 周 5 天，已處于妊娠晚期，隨時可能分娩。釋迦果營養(yǎng)豐富，含有維生素 C、維生素 A、維生素 B1、維生素 B2、鈣、鐵、鋅、鉀等營養(yǎng)物質(zhì) ，孕婦適量食用有諸多好處：
一、補充孕期營養(yǎng)
- 維生素：每 100 克釋迦果中含有 23.6 毫克的維生素 C，是蘋果的 5.9 倍。維生素 C 可促進(jìn)鐵的吸收，幫助膠原蛋白合成 。釋迦果還含有維生素 A，對胎兒眼睛和皮膚發(fā)育非常重要。
- 礦物質(zhì)：含有鉀、鎂、鈣等多種礦物質(zhì)。例如，每 100g 釋迦果中含有約 247 毫克的鉀，在水果中鉀含量較高，有助于維持心臟健康、調(diào)節(jié)血壓 ，對孕婦和胎兒正常生理功能的維持至關(guān)重要。
- 膳食纖維：每 100 克釋迦果中含有約 4.4 克的膳食纖維，可促進(jìn)腸道蠕動，改善消化系統(tǒng)健康，預(yù)防便秘，高于許多常見水果，如香蕉膳食纖維含量為每 100 克 1.7 克，釋迦果膳食纖維含量約是香蕉的 2.6 倍 。
- 能量補充：每 100g 釋迦果含有 94kcal 的熱量以及 23.6g 的碳水化合物，能為處于孕晚期的孕婦提供一定能量，滿足孕婦及胎兒的能量需求 。
二、促進(jìn)胎兒發(fā)育
- 對胎兒神經(jīng)系統(tǒng)：釋迦果中的多種維生素和礦物質(zhì)，如 B 族維生素、鈣、鎂等，對胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育有益，有助于胎兒神經(jīng)系統(tǒng)正常功能的建立和完善。
- 對胎兒骨骼：鈣是骨骼發(fā)育的重要原料，釋迦果中的鈣以及促進(jìn)鈣吸收的物質(zhì)，能助力胎兒骨骼發(fā)育，使胎兒骨骼更強壯 。
孕 38 周 5 天的孕婦適量吃釋迦果，在營養(yǎng)補充和促進(jìn)胎兒發(fā)育等方面有積極意義。不過，由于釋迦果糖分較高，患有妊娠期糖尿病的孕婦應(yīng)謹(jǐn)慎食用，控制攝入量，且食用時要選擇新鮮果實并清洗干凈 。