4-7歲兒童每日建議食用量：1個中等大小（約100克），需去皮去核并觀察過敏反應(yīng)。

桃子富含維生素C、膳食纖維及鉀等營養(yǎng)素，可促進兒童發(fā)育、增強免疫力，但過量可能引發(fā)腹瀉或過敏。

一、好處

1. 營養(yǎng)補充

   • 維生素C：每100克桃子含約6毫克，有助于增強免疫力，促進鐵吸收，預(yù)防貧血。
   • 鉀與鎂：維持心臟和肌肉功能，調(diào)節(jié)體液平衡。
   • 膳食纖維：含量約1.5克/100克，刺激腸道蠕動，預(yù)防便秘。

   營養(yǎng)素	含量（每100克）	作用
   維生素C	6毫克	抗氧化、促進傷口愈合
   膳食纖維	1.5克	改善消化、預(yù)防便秘
   鉀	190毫克	維持神經(jīng)肌肉功能

2. 健康促進

   • 抗氧化作用：含多酚類物質(zhì)，減少自由基損傷，保護皮膚和細胞。
   • 補水：含水量達85%-88%，夏季食用可預(yù)防脫水。
   • 鍛煉咀嚼能力：軟硬適中的果肉輔助口腔肌肉發(fā)育。

3. 中醫(yī)功效

   • 生津止渴：緩解夏季口干舌燥。
   • 潤腸通便：適合便秘兒童適量食用。

二、壞處

1. 過敏風險

   • 桃毛或果肉可能引發(fā)皮膚瘙癢、皮疹，初次食用需觀察3天。
   • 過敏體質(zhì)兒童應(yīng)避免食用。

2. 消化問題

   • 過量食用（>1個/日）可能導(dǎo)致腹痛、腹瀉。
   • 果核危險：誤吞可能窒息，需徹底去除。

3. 其他禁忌

   • 濕熱體質(zhì)：中醫(yī)認為桃子性溫，過量易誘發(fā)口腔潰瘍等“上火”癥狀。
   • 與高蛋白食物同食：可能加重消化負擔。

   風險類型	表現(xiàn)	預(yù)防措施
   過敏	皮膚紅疹、腫脹	首次少量嘗試，去皮食用
   消化不良	腹脹、腹瀉	控制每日攝入量≤100克
   窒息風險	果核或大塊果肉嗆噎	切小塊或搗泥

合理控制食用量和方式，桃子可作為4-7歲兒童的健康零食，但需警惕過敏與消化負擔。家長應(yīng)選擇成熟軟桃，徹底清洗去皮，并監(jiān)督食用過程。