可以，但需適量并注意食用方法。
4-9歲的兒童適量食用橘子是安全且有益的，橘子富含維生素C、多種礦物質(zhì)、膳食纖維和植物活性物質(zhì)，能為兒童的生長發(fā)育提供多種營養(yǎng)支持 。食用時需注意控制每日攝入量，避免空腹食用，關(guān)注個體是否存在過敏反應，并了解過量食用可能帶來的橘黃癥等風險，同時需注意橘子與某些藥物的潛在相互作用。
一、4-9歲兒童吃橘子的益處
營養(yǎng)補充橘子是優(yōu)質(zhì)的營養(yǎng)來源。一個中等大小的橘子（約131克）可提供豐富的維生素C，滿足兒童每日所需量的很大一部分 。橘子還含有鉀、鈣、鎂等礦物質(zhì)以及膳食纖維 。這些營養(yǎng)素對于兒童的免疫系統(tǒng)功能、骨骼牙齒發(fā)育、維持電解質(zhì)平衡和促進腸道健康都至關(guān)重要 。
橘子主要營養(yǎng)成分表（每100克可食用部分）：
營養(yǎng)成分
含量
對兒童健康的主要益處
維生素C
約35毫克
增強免疫力，促進鐵吸收，維護皮膚和血管健康
鉀
約154毫克
維持體液平衡，支持神經(jīng)和肌肉正常功能
膳食纖維
約1.8克
促進腸道蠕動，預防便秘，有益腸道菌群
鈣
約35毫克
構(gòu)成骨骼和牙齒的主要成分
葉酸
微量
參與細胞分裂和生長，對發(fā)育期兒童尤為重要
“橘絡”與“橘子皮”的價值 許多兒童會將橘子瓣上白色的網(wǎng)狀橘絡剝掉不吃，但這是一種營養(yǎng)的浪費。從現(xiàn)代營養(yǎng)學和中醫(yī)角度看，橘絡都對人體有益。它富含膳食纖維和果膠，有助于促進消化和降低膽固醇 。中醫(yī)認為橘絡具有通絡、化痰的功效 。至于橘子皮，新鮮的橘子皮（陳皮）在中醫(yī)里是一味藥材，有理氣健脾、燥濕化痰的作用，但直接食用新鮮橘子皮口感苦澀，且可能有農(nóng)藥殘留風險，不建議直接食用。
二、4-9歲兒童吃橘子的注意事項
控制每日攝入量 雖然橘子營養(yǎng)豐富，但絕不能過量食用。對于4-9歲的兒童，建議每日食用1-2個中等大小的橘子為宜 。更精確的建議是，每次食用的適宜水果量為50-100克，可作為兩餐之間的點心 。過量食用，尤其是每天超過3-4個，可能導致健康問題。
警惕“橘黃癥”（胡蘿卜素血癥）橘子含有大量的胡蘿卜素。如果兒童在短時間內(nèi)攝入過多橘子，體內(nèi)的胡蘿卜素來不及完全轉(zhuǎn)化為維生素A，就會在血液中積聚，并沉積在皮膚角質(zhì)層，導致手掌、腳底甚至面部皮膚發(fā)黃，這種現(xiàn)象被稱為“橘黃癥”或“胡蘿卜素血癥” 。這種情況通常是良性的，不會影響健康，家長無需過度驚慌。最有效的解決方法是停止或減少橘子等富含胡蘿卜素的食物攝入，皮膚發(fā)黃的現(xiàn)象通常會在幾周內(nèi)自行消退 。
留意過敏反應與禁忌 盡管橘子過敏相對少見，但任何食物都可能引起過敏。部分兒童可能對橘子過敏，食用后會出現(xiàn)皮疹、瘙癢、口腔腫脹、腹痛甚至呼吸困難等癥狀 。如果孩子首次食用或曾有過敏史，家長應密切觀察。對于本身患有嚴重胃酸過多、胃炎或胃潰瘍的兒童，應避免空腹食用橘子，最好在飯后1小時左右食用，以減少橘子中的有機酸對胃黏膜的刺激 。確保為孩子提供新鮮、無腐壞、無添加防腐劑的橘子也很重要 。
食用方法與潛在風險 為了獲得橘子的全部營養(yǎng)，建議直接吃果肉，而不是榨成果汁。榨汁過程會損失大部分寶貴的膳食纖維，并且使糖分更易被快速吸收，不利于健康 。家長可以幫助孩子將橘子分成小瓣，方便食用。需注意橘子（尤其是西柚）中的某些成分可能與特定藥物（如他汀類降脂藥、降壓藥等）發(fā)生相互作用，影響藥效或增加副作用風險。如果孩子正在服用長期藥物，食用橘子前最好咨詢醫(yī)生。
橘子是適合4-9歲兒童的健康水果，其豐富的維生素C、礦物質(zhì)和膳食纖維對兒童成長大有裨益，橘絡也應鼓勵孩子一同食用。關(guān)鍵在于遵循適量原則，控制好每日攝入量，選擇在兩餐之間食用，并密切關(guān)注孩子食用后的身體反應，以預防橘黃癥或過敏等潛在問題，確保孩子能安全、健康地享受這種美味的水果。