可以
10-17歲青少年適量食用蛋黃果是安全的，且能提供多種營養(yǎng)益處，但需注意食用量和個體差異。
一、蛋黃果的營養(yǎng)價值
蛋黃果（又稱仙桃）富含維生素C、膳食纖維、鉀和抗氧化物質，對青少年的生長發(fā)育具有積極作用。
維生素與礦物質
- 維生素C：增強免疫力，促進膠原蛋白合成，有助于傷口愈合。
- 鉀：維持電解質平衡，支持神經與肌肉功能。
- 膳食纖維：改善腸道健康，預防便秘。
抗氧化成分
蛋黃果中的類黃酮和多酚類物質能清除自由基，降低氧化應激對身體的損害。能量供給
每100克蛋黃果約含80-100千卡能量，適合作為課間加餐，但需控制攝入量以避免熱量過剩。
二、青少年食用蛋黃果的注意事項
適量原則
- 每日推薦量：1-2個（約100-200克），過量可能導致腹脹或腹瀉。
- 特殊體質：對熱帶水果過敏的青少年需謹慎嘗試。
食用方式
- 新鮮食用：避免腌制或糖漬加工品，減少添加糖攝入。
- 搭配建議：可與酸奶或堅果同食，平衡營養(yǎng)結構。
潛在風險
風險類型 表現(xiàn) 預防措施 過敏反應 皮疹、瘙癢 首次少量試吃 消化不良 腹痛、脹氣 避免空腹食用 糖分攝入 血糖波動 糖尿病青少年需咨詢醫(yī)生
三、蛋黃果與其他水果的對比
| 營養(yǎng)成分 | 蛋黃果（每100克） | 蘋果（每100克） | 香蕉（每100克） |
|---|---|---|---|
| 維生素C | 35毫克 | 4毫克 | 8毫克 |
| 膳食纖維 | 5.3克 | 2.4克 | 2.6克 |
| 鉀 | 350毫克 | 107毫克 | 358毫克 |
| 熱量 | 90千卡 | 52千卡 | 89千卡 |
蛋黃果在維生素C和膳食纖維含量上顯著高于常見水果，適合作為營養(yǎng)補充選擇。
10-17歲青少年可將蛋黃果納入均衡飲食，其豐富的營養(yǎng)素能支持生長發(fā)育，但需結合自身體質調整食用量，避免不良反應。