孕婦適量食用羅望子可補(bǔ)充鈣質(zhì)（含鈣量居水果前列）并緩解孕吐，但需控制每日攝入量（建議不超過50克）。

羅望子作為熱帶水果，富含維生素C、鈣、鐵等營養(yǎng)素，對孕期健康有多重益處。其天然果酸能刺激胃酸分泌，改善消化功能，尤其適合妊娠中期因激素變化導(dǎo)致的食欲不振。但需注意其涼性特質(zhì)及含糖量，避免空腹食用或過量攝入。

一、核心營養(yǎng)價值

1. 礦物質(zhì)補(bǔ)充

   • 鈣：每100克羅望子含鈣約74毫克，有助于胎兒骨骼發(fā)育，預(yù)防孕婦抽筋。
   • 鐵：協(xié)同維生素C促進(jìn)血紅蛋白合成，降低貧血風(fēng)險。

   營養(yǎng)素	含量（每100克）	孕期每日需求占比
   鈣	74毫克	7.4%
   維生素C	3.5毫克	4.6%
   膳食纖維	5.1克	20%

2. 緩解妊娠反應(yīng)

   • 有機(jī)酸（如酒石酸）刺激胃液分泌，減輕孕吐。
   • 維生素B6輔助調(diào)節(jié)激素水平，改善惡心癥狀。

二、食用注意事項

1. 禁忌人群

   • 妊娠糖尿病患者：因含糖量較高（約57克/100克），需嚴(yán)格限制攝入。
   • 胃酸過多者：可能加重反酸或胃灼熱。

2. 推薦食用方式

   • 直接食用果肉，每日不超過10-15粒。
   • 搭配溫性食物（如紅棗）中和涼性。

孕期飲食需注重多樣性，羅望子可作為營養(yǎng)補(bǔ)充的選擇之一，但需結(jié)合體質(zhì)調(diào)整。若出現(xiàn)腹瀉或過敏，應(yīng)立即停用并咨詢醫(yī)生。