懷孕 9 個多月的孕婦，適量食用海棠果，有助于補充孕期所需營養(yǎng)，促進胎兒生長發(fā)育，還能緩解一些孕期不適癥狀。
海棠果富含多種對孕婦和胎兒有益的營養(yǎng)成分，每 100 克海棠果的營養(yǎng)元素含量如下：
| 營養(yǎng)成分 | 含量 |
|---|---|
| 熱量 | 73 大卡 |
| 胡蘿卜素 | 710 微克 |
| 鉀 | 263 毫克 |
| 維生素 A | 118 微克 |
| 維生素 C | 20 毫克 |
| 碳水化合物 | 19.2 克 |
| 磷 | 16 毫克 |
| 鈣 | 15 毫克 |
| 鎂 | 13 毫克 |
| 膳食纖維 | 1.8 克 |
| 鈉 | 0.6 毫克 |
| 鐵 | 0.4 毫克 |
| 蛋白質(zhì) | 0.3 克 |
| 維生素 E | 0.25 毫克 |
| 脂肪 | 0.2 克 |
| 煙酸 | 0.2 毫克 |
| 錳 | 0.11 毫克 |
| 銅 | 0.11 毫克 |
| 維生素 B1 | 0.05 毫克 |
| 鋅 | 0.04 毫克 |
| 維生素 B2 | 0.03 毫克 |
一、對孕婦的好處
- 補充營養(yǎng)：海棠果含有豐富的維生素（如維生素 C、維生素 E、維生素 A 等）、礦物質(zhì)（如鉀、鈣、鐵、鎂等）、糖類、蛋白質(zhì)等營養(yǎng)成分，能夠為孕婦補充身體所需的多種營養(yǎng)素，助力孕婦維持良好的身體狀態(tài) 。其中，維生素 C 有助于增強孕婦的免疫力，促進鐵的吸收，預(yù)防孕期貧血；維生素 E 具有抗氧化作用，對孕婦身體細胞的保護有積極意義 。
- 促進消化：海棠果中豐富的膳食纖維，一方面可以促進胃腸蠕動，幫助消化，有效緩解孕期常見的消化不良癥狀；另一方面，能夠增加糞便體積，促進排便，從而緩解孕期便秘問題，讓孕婦腸道保持通暢 。
- 緩解妊娠反應(yīng)：其味道酸甜可口，對于懷孕 9 個多月仍存在惡心、嘔吐等不適癥狀的孕婦而言，適量食用海棠果，可以刺激味覺，提高食欲，增加進食量，在一定程度上緩解妊娠反應(yīng)帶來的不適 。
- 預(yù)防疾病：
- 預(yù)防鈣流失：孕晚期孕婦對鈣的需求量較大，海棠果中含有的礦物元素硼與錳，硼能夠增加血液中雌激素等化合物濃度，這些物質(zhì)有助于預(yù)防孕婦鈣質(zhì)流失，對維持孕婦骨骼健康有幫助 。
- 預(yù)防牙周病：孕婦在孕期身體激素變化等原因易上火，出現(xiàn)牙齦腫痛等牙周問題。海棠果中的單寧酸有助于防止牙周病，且食用海棠果過程中，對牙齒也有一定清潔作用，能在一定程度上固牙潔齒 。
二、對胎兒的好處
- 促進生長發(fā)育：海棠果中的多種維生素和礦物質(zhì)，如鈣、磷、鎂等，是胎兒骨骼和牙齒發(fā)育的重要原料，有助于胎兒骨骼、牙齒的正常生長發(fā)育；其中的營養(yǎng)成分對胎兒中樞神經(jīng)的發(fā)育和心臟的保護也能起到積極作用 。
- 提升免疫力：海棠果含有的營養(yǎng)物質(zhì)通過母體吸收后，部分會傳輸給胎兒，有助于提升胎兒自身的免疫力，讓胎兒在母體內(nèi)更好地抵御潛在病菌等不良因素的影響 。
懷孕 9 個多月的孕婦適量食用海棠果，無論是對自身健康的維持，還是對胎兒的繼續(xù)生長發(fā)育都具有諸多益處。不過，海棠果含有較多糖分，過量食用可能導(dǎo)致孕婦血糖升高，建議每天食用量不超過 100 克。若孕婦本身體質(zhì)脾胃虛寒或正處于腹瀉期間，應(yīng)避免食用海棠果，以免加重不適癥狀。
